健康饮食是冠心病治疗的基础,要想控制病情、预防并发症,“管住嘴”是很关键的一步。
种类:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。
数量:每天摄入谷薯类(主食)食物250-400g,其中全谷物(如小麦、玉米、大米等)和杂豆类(如黄豆、绿豆等)50-150g,薯类(如土豆、红薯、山药)50-100g。
蔬菜水果是维生素、康物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。
推荐:餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。
推荐:天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。
奶类和大豆类对降低慢性病的发病风险具有重要作用。
推荐:吃各种各样的奶制品及豆制品,摄入量相当于每天液态奶300g,或干豆25g以上。
动物性食物优选鱼和禽类(鸡鸭)。
吃畜肉应选择瘦肉。吃鸡蛋不弃蛋黄。
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
推荐:平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120-200g(小于4两),鸡蛋每周<4个。
食盐、油脂、糖摄入过多,会促进疾病进展,加重或促发并发疾病,因此,要培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。
推荐:
每天油脂摄入量控制在25g以内,钠盐摄入控制在6克以内。
控制酱油、黄酱等含盐高的调味品用量,少食或不食咸菜、加工肉制品及含盐高的零食。
增加钾盐摄入,每天钾盐≥4.7g(含钾多的食物有坚果、豆类、瘦肉及桃、香蕉、苹果、西瓜、橘子等水果以及海带、木耳、蘑菇、紫菜等)。
控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。
成人每天饮水7-8杯(1500-1700ml),提倡饮用白开水或茶水,不喝或少喝含糖饮料。注重睡前半小时、深夜醒来和清晨醒后三个时间饮水。
冠心病患者除需遵照上述具体饮食指导外,还应注意控制膳食总热量,宜每餐七八成饱,不吃或少吃高脂肪食品(如肥肉、油炸食品或全脂奶制品)及高糖食品(如糕点、糖果和含糖饮料等)。