你是【痰湿体质】吗?一表自测!

来源: 山西省中医院/sxszyy666
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骨科  王馨芳


久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋

----《黄帝内经。素问。宣明五气篇》


你平时痰多咽部老觉得有痰堵吗

感到身体不轻松或疲乏无力吗

你感到胸闷或者腹部胀满吗

你的额头油脂分泌过多吗

你嘴里有黏黏的感觉吗

你上眼睑比别人肿吗


如果你有以上的症状,那你很可能就是中医眼中的【痰湿体质】!



一表自测痰湿体质

判断结果

将所得分数相加,即为体质测评分数。

24~32 分之间者有湿热体质发展趋势;

32~40 分之间者为湿热体质类型。

*此表仅供简单自测,若想详细了解自身体质,请依据临床专业测评结果。


01
先天禀赋

素体胃热,家族中有糖尿病、高血压、高脂血症等

02
寒湿侵袭

气候潮湿、或涉水淋雨,或久居湿地,湿邪侵袭人体,脾胃受困,水湿运化失职,聚湿成痰。

03
饮食不节

暴饮暴食,过食肥甘厚腻,损伤脾胃,致湿浊内生;过食盐也是促生和加重痰湿体质一个非常重要的因素。

04
起居失常

经常熬夜影响胆气的疏泄,进而影响肝脏,肝接着影响到脾,环环相扣;长期喜卧久坐少动,气血运行不畅,脾胃运化呆滞,不能运化水湿,聚湿致痰湿内生。


01

饮食调养

1.饮食以健脾利湿、化痰降浊为主,如白萝卜、葱、姜、白果、茯苓、赤小豆、薏苡仁。

2.少甜少酒,少辣少油,痰湿体质最忌讳使用经过油炸煎炒等高温加工烹制而成的食物!

3.痰湿体质者应限制食盐的摄入。


02

经络养生


1.敲胆经(23-1点)-胆经裤线重叠行

方法:利用上午时间敲打,身体平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用拳头从臀部沿大腿外侧一直敲到膝盖。大腿肌肉群发达,需用力敲打,左右各100次。患有脂肪肝和胆结石朋友们,这个方法是最简单且有效改善健康的方法!



2.按揉承山穴-承山能治湿气病,伸手摸捏痛非常

方法:坐下踮起脚尖,小腿绷紧,此时肌肉分成“人”字形,承山穴就在“人”字中间腿肚凹陷的地方。



3.点揉足三里-想要身体安,三里常不干

足三里是个保健穴,经常刺激它,可健脾壮胃,提高人体免疫力。

方法:穴位点按、艾灸。

点穴法:可用双手大拇指指腹点按足三里,每次15~10分钟,以感觉酸痛为度。

艾灸法:取中草药艾为燃料,将艾绒点燃,直接或间接温热感穿透皮肤入穴。

03

起居调养

1.痰湿体质者,形体多胖,运动则气机调畅,选择中等强度运动:登山、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等。

2.远离潮湿,以动养神,八段锦、太极拳等。

3.多晒太阳

每天适当多晒太阳,早晨9点左右出门,背着太阳走半小时,效果很好。


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听说爱点的人,身体都不会太差!