儿科医生整理:挑食、缺钙、变聪明,0-6岁最关心的营养清单

来源: 康尔寿医药/woyaojiankang2015

从出生开始,宝宝的健康成长就是一家的头等大事。


孩子出牙晚、枕秃,是缺钙吗?


宝宝挑食、喜欢咬东西,需要补锌吗?


长期嘴唇无血色,是不是缺铁性贫血?


咨询的多位产科、儿科医生都表示:婴幼儿(特别是0-2岁),成长过程中需要根据自身情况补充营养剂,家长盲目补充,很可能适得其反影响发育。


缺铁性贫血:以医院检查结果为准



铁是造血的原料之一,如果缺铁,除了会产生贫血,还会导致体内代谢过程受到影响。

 

宝宝4个月后从母体贮存的铁质基本消耗完,如果仍未添加辅食,有可能会造成缺铁。长期贫血的孩子个子矮小、体力差,智力和情绪也会受影响。


缺铁性贫血对身体造成影响的速度缓慢,可能会口唇、口腔黏膜、眼睑和手掌苍白,但只有1/3—1/2的孩子会出现症状。


同时,过度补铁会造成心脏负担等隐患,体内多余的铁很难排出。


所以,缺铁性贫血既不能忽视,也不能盲目补充,一定要以医院的化验结果为准,需要补铁的宝宝,再在医生的指导下补充铁剂。



医生建议:


哺乳的妈妈,建议多吃含铁丰富的食物,如动物血、黑木耳、紫菜、芝麻等。


在宝宝满4个月后,可以在辅食中逐渐添加新鲜菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及铁强化食品(如铁强化米粉)。





挑食补锌?6个月以下不用补



锌是人体内重要的微量元素,在身体里面跟很多酶起作用,其中至少有80多种酶是生长发育所必需的。

 

婴幼儿、青少年生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,根据2010年第6次人口普查数据显示:在我国0-14岁我儿童中,60%的儿童缺锌。


主要表现为挑食,厌食、食量减少、喜欢吃奇怪的东西,经常感冒发烧,反复呼吸道感染。



0—6个月宝宝每天推荐锌摄入量为2mg,6个月—6岁推荐锌摄入3.5—5.5mg。



医生建议:



母乳中锌的吸收率高达62%,所以6个月以下的宝宝如果是母乳喂养,不需要额外补充锌,如果是采用配方奶粉喂养,需要注意锌含量是否足够。


宝宝到了6个月之后,在辅食中可以添加补锌食物,如:瘦肉末、鱼泥、蛋黄、核桃仁粉等;如果有缺锌症状,可以适当使用补锌产品


给宝宝选用补锌产品,尽量选用葡萄糖酸锌、乳酸锌等有机锌,不仅含锌量较高,吸收率好,在饭后服用还以减少对宝宝肠胃的刺激。





宝宝缺钙?可以补充维生素D



很多家长都听说过缺钙的症状,例如睡眠不安、出汗多、头发稀疏等。严重的还会出现佝偻病的体征,例如囟门闭合迟、O型腿、X型腿等。


因营养不良造成的典型佝偻病儿童



但医生提醒各位家长:


“0-2岁的宝宝,无论是母乳还是奶粉喂养,日常摄入的钙量都是足够的。出现缺钙体征,99%不是钙的摄入量不够,而是钙的吸收不好,应该适当维生素D,促进钙的吸收。”


维生素D在母乳和婴幼儿体内的含量都较低,我国婴幼儿的维生素D摄入量普遍不足。除了吃配方奶粉的宝宝,0—6岁的婴幼儿都可以长期补充维生素D。


医生建议:


母乳中的维生素D含量很低,纯母乳喂养的婴儿,建议每天补充400IU的维生素D


吃配方奶粉的宝宝,无需再额外补充,注意每天进食的奶粉中维生素D含量达标即可。


宝宝1岁后,体内的维生素D水平会降低,可以使用维生素D补充剂,每天补充400IU。



宝宝更聪明,补充“脑黄金”


DHA被称作“脑黄金”,是神经突触生长时必需的要素,可直接进入大脑,被大脑吸收


婴幼儿补充DHA,可以使脑部获得充分的营养,进而提高脑细胞活力、增加记忆、反应与学习能力。



其中6个月—2岁是智力发育关键期,如果DHA水平较低,可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。


医生介绍:“0—6个月的宝宝不用额外补充DHA,通过母乳或含DHA的配方奶粉摄入量已经足够。”

 

建议6个月—6岁的婴幼儿每天额外补充100mg的DHA,6—12岁每天额外补充200mg。


医生建议:


由于12岁以下的推荐摄入量很小,仅为成人的1/2,所以12岁以下不可与成人混吃DHA补充剂,以免摄入过量。


12岁以下小儿补充DHA,医生更推荐使用DHA纯度更高的海藻油,或婴幼儿专用鱼油相比普通鱼油,专用鱼油EPA含量更低)