关于喝水知多少
秋天来了，天气变得干燥起来，我的朋友又叫我喝水了。
仿佛喝水能解决一切问题。我喝还不行嘛~
殊不知，很多人其实还不会喝水呢~
《中国水与生命质量认知调查报告》显示：95.3% 的人不会喝水，65.9% 的人渴了才喝水，只有不到 5% 的人有定时定量喝水的好习惯。更令人担忧的是，13.9% 的人不知道饮水不足有损健康！
那么，我们应该怎样喝水呢？
正确喝水的方式
1、先含一口，浸润口腔后再喝下去。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分
要进入身体，以便充分吸收。
2、小口慢饮，从容不迫。
体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新
陈代谢。
3、喝温水，更止渴。
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成
较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从
而更解渴。
4、最好的饮物是白开水。
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
所以，朋友们千万不能把饮料当水喝哦！
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙
含量随之增多，继而形成肾结石。
那么，在不同的时候我们应该怎么喝水呢？
感冒怎么喝
每到感冒的时候，医生也会说：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水可以促使出汗和排尿，有利于体温的调节。
咳嗽怎么喝
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时就要多水啦，而且还要多喝热水。因为热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；同时喝水还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
便秘怎么喝
大口大口地喝水。便秘一般是因为：一是体内宿便没有水分，二是肠道等器官的排泄能力有点弱。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地啜饮，不然水流速度慢，效果便不明显了。
剧烈运动后发热怎么喝
间断性、小口补水为宜。这里指的发热，是当剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这时人会感到疲惫，适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素。所以，运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
But！运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案。
失眠怎么喝
喝一小杯热水。热水有按摩作用使人安神，人体逐渐进入梦寐的状态是体温适度下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
肥胖怎么喝
适当饮水可避免肠胃功能的紊乱，餐后半小时，喝一些水，可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，结果是体重反而增加。
喝水益处多，但其实喝水并不在于多，而在于会不会喝。下面来了解一下最佳喝水时间吧~
第一杯水：6:30（促便又养颜）
第二杯水：8:30（体贴又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（减负又减肥）
第五杯水：15:00（提神又醒脑）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：20:00（安神助排泄）
那现在拿起水杯，先喝口水吧~
图文编辑 / 未病宣教部
资料来源 / 网络
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