口腔健康是国民身心健康的重要标志。口腔疾病是影响人们健康的常见病、多发病，不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等全身疾病有密切关系。
自我口腔保健是维护口腔健康的有效手段，为提高广大公众口腔健康素养水平，引导形成自主自律的口腔健康行为， 1989年由原国家卫生部、国家教育委员会、文化部等九部委共同发起，确定每年9月20日为“全国爱牙日”，开展口腔健康宣传活动，至今已有30年的历史。2018年“全国爱牙日”宣传主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“护健康口腔、助健康体魄、享健康生活”，倡导公众科学维护口腔健康。中华口腔医学会、中国牙病防治基金会、中国疾控中心联合发布“健康口腔行动宣言” 。
一、每天有效刷牙两次
早晚刷牙，饭后漱口，晚上睡前刷牙后不应再进食。使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，以达到彻底清洁牙齿的目的。
二、倡导使用含氟牙膏刷牙
使用含氟牙膏刷牙可以降低牙齿脱矿和促进牙齿再矿化、抑制口腔微生物生长，是安全、有效的防龋措施。三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒（豌豆粒）大小，成人每次用量为 1 克左右的膏体即可。
三、养成健康饮食习惯
糖是引起龋病发生的危险因素之一，应减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口。同时，成年人应戒烟限酒，远离槟榔，积极预防口腔癌。
四、定期口腔健康检查
每年至少一次定期进行口腔健康检查，及时发现口腔疾病，早期治疗。并采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。提倡每年洁牙一次，保持牙齿坚固和牙周健康。
五、不要带着口腔疾病怀孕
女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时治疗口腔疾病，避免在怀孕早期或晚期接受复杂口腔治疗，会因为紧张和疼痛等，增加胎儿流产或早产的风险。
六、孩子口腔健康是家长的责任
婴儿出生之后，家长应每天用软纱布擦洗口腔，牙齿萌出后，可用纱布或软毛刷清洁口腔和牙齿。7岁以前，父母都应当帮助和监督儿童刷牙，引导其养成正确良好口腔卫生习惯。
七、为适龄儿童进行窝沟封闭
窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法，操作过程无痛、无创。恒磨牙完全萌出后经口腔医生检查确认符合适应证可做窝沟封闭。
八、牙齿缺失应及时修复
牙齿缺失不仅影响进食，还会导致口腔内其他牙齿的问题。不论失牙多少，都应及时进行义齿修复。镶牙一般在拔牙2-3个月后进行。
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Q（问）：牙疼不是病？
A（答）：不对。
口腔科最常见疾病是牙周病，症状之一就是疼痛难忍。
牙周病也是引起成年人牙齿丧失的主要原因之一。
而大多数人对此的态度是，不到非常严重的地步不会主动去看牙医。
牙周病不是“小病”，甚至会影响全身健康，易诱发心脏病、中风等重大疾病。
健康的牙齿，很可能因为牙周支持组织受到破坏，牙齿逐渐松动，直至脱落。
世界卫生组织对老人口腔健康的“8020”目标，就是指人活到80岁，口中还能有20颗功能牙。功能牙就是可以正常使用的牙，包括补过的牙。
Q（问）：口臭也是牙不好引起的？
A（答）：依据不同的患者，有一部分症状的确如此。
牙周病严重的人有很重的口腔异味，但很多人都认识不到这一点。
牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织（牙骨质、牙槽骨、牙龈、牙周膜）的各种疾病。
首先是牙龈红肿、触碰时容易出血；
如果得不到及时治疗，会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齿松动与移位，有时甚至还会引起牙周溢脓、口腔异味，最后使牙齿脱落或拔除。
所以，牙周疾病往往是引起成年人牙齿丧失的主要原因。
另外，一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖，就会在口腔中形成牙菌斑，必须由牙科专业人员进行清除。
这种牙菌斑不仅会造成蛀牙，引起牙齿腐烂，还会引发口臭。
所以如果长期口臭，最好去看看牙医，以排除这些可能性。
Q（问）：智齿一定要拔掉吗？
A（答）：不一定。
智齿萌发空间不足等原因会引发牙疼。
但是把智齿拔掉也很疼，许多人在二者当中分外纠结。
如果智齿已经完全长出，并且与邻牙建立正常的咬颌状态，是不需要拔掉的。
四类需要拔掉的智齿：
一是，反复发炎、疼痛、肿胀，严重影响日常饮食的。
二是，严重畸形，咬颌时会咬到口腔内牙龈的。
三是，智齿横着长，顶着邻牙引起疼痛的。
四是，由于智齿本身需要生长空间，从而占用邻牙的空间，造成牙齿严重不齐的。
Q（问）：牙龈越红越好吗？
A（答）：并非如此。
健康的牙龈颜色是粉红色，边缘应该贴合牙面，质地坚韧而富有弹性。
当牙龈有炎症时，颜色就为红色，边缘增厚、肿胀、质地变软。
当炎症被控制后，牙龈组织能从鲜红色或深红色变回粉红色。
糖尿病、贫血、红细胞增多、白血病等均可引起牙龈颜色变化。
Q（问）：牙龈出血是否因为缺乏维生素C？
A（答）：并非如此。
有些人以为牙龈出血，是因为缺乏某种维生素导致的。
虽然长期严重缺乏维生素C确实会导致牙龈出血红肿（过去远航船员所患的“坏血病”即是这个原因）；
但除非一连两三个月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有维生素C的食物，以及有全身性血液疾病问题，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。
牙龈发炎会颜色变红变深、肿大疏松，很容易出血。
Q（问）：成年人也被龋齿困扰？
A（答）：是的。
龋齿俗称“蛀牙”，爱吃糖不等于会长龋齿。
口腔卫生差、牙齿部分部位难以清洁、经常摄入甜食或者牙齿局部发育的缺陷，都容易导致龋齿的发生。
龋病的发病率虽然高，但因其进展缓慢而常常不被人们重视。
实际上，龋病可能会造成很大的危害，尤其是病变向牙深部发展后，会引起牙髓病、根尖周病、颌骨炎症等一系列并发症，严重影响全身健康。
来源：美好生活小窍门