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在现代生活中
习惯久坐的人似乎越来越多了
学生坐着上课、做作业
上班族坐着办公、写报告
回家后就坐着休息
……
看似安逸的生活形态
长久下来会遭到身体的“抗议”
久坐不动容易引起各种身体疾病
这是一个人尽皆知的问题
但每个久坐族背后
却有着各种无奈的理由
运动健身
是一味最有效的“良药”
可是因为现在高节奏的生活状态
很多人丢弃了它
这是很不正确的
接下来
小编带大家
聊聊运动锻炼那些事儿
快来看看~
健康锻炼
记住“35502”健身方案
35502
这是一串什么样的神奇密码？
“35”
每周锻炼三、五次
“50”
每次持续五十分钟
“2”
每次锻炼两大内容
有氧运动+力量训练
用这个方案
指导大家以科学的锻炼
来增强体质、缓解精神压力
从而提升自身的适应力和抗病力
促进身心健康
健康走跑
人人可及的健康健身法
人类与生俱来的走跑
本身就是一项运动
这是生命的能力
有人说走跑健身
是一个层次最低的健身手段
这是不对的
“管住嘴，迈开腿”
走跑健身是维护健康的
一个重要手段
医学证实80%的疾病
可以通过走跑健身
达到预防、控制、康复等作用
手机、鼠标抓久手不舒服？
“健手六字诀”来缓解
随着手机、电脑的普及
很多人都有“腕管综合征”
“腱鞘炎”等疾病
很多人都会有“三手病”
即手机手、键盘手、鼠标手
得“三手病”的最典型原因
是长时间重复使用单一动作
有一个“健手六字诀”
每天坚持做
可以有效预防手部的这些疾病
Part.1
伸
大家把手指展开
手指头一定要向后绷
Part.2
握
大家把手握上，把手勾下去
要求把自己的肌腱
看得清清楚楚
Part.3
弯
就是将手指弯曲然后快速张开
Part.4
翻
手心由里往外翻
Part.5
拉
向后拉，左右手都得拉
拉完以后
会让你的手变得非常舒服
Part.6
勾
把手伸直
让手掌和手腕成90度