【养生】在床上，到底用什么姿势才最好······

大家都知道

不管干啥 姿势都是很重要滴

尤其是某些场合使用不恰当的姿势

很可能造成肌肉受损甚至是受伤

咳咳~内个~~

小编今天要说的是“睡姿”

思想跑偏了的同学请自我反省

说起睡觉这件事

你可能会说这有啥好讲的

连小宝宝都晓得该怎么睡觉

（眼睛一闭一睁一天就过去了）

不过咱们今儿要说的这事

可能是被你一直忽视

但却又非常重要的

你是否也曾有过

睡醒之后这里痛那里酸

浑身不得劲的经历

……

首先

趴着睡极其不推荐

趴着睡的时候

关节、肌肉、内脏都会受到压迫

背部也可能会拱起

而脖子肯定是歪向一边

不要问我为什么那么肯定

就这样睡一夜

你不落枕谁落枕

对于女生来讲

趴着睡

容易导致血液循环不好

不太利于发育

简单说就是容易

...

大胸妹子可能不在乎

趴着不会把胸压小

但是除了脖子痛

可能还会

然后咱们再说说

蜷曲着睡

有人说抱膝睡觉

很有安全感

就像小宝宝一样

如果你真这样睡

醒来时，你肯定全身酸痛

尤其是手臂会更疼

侧卧则适用于一些特殊人群

有多特殊呢

比如说

打呼噜的人

就建议以侧卧姿势睡觉

因为侧睡时气道会自然打开

能减少打呼噜造成窒息的可能

有脖、颈、背部疾病者

侧卧在一定程度上伸展了脊柱

可以缓解背痛

胃食管反流患者

建议侧卧睡

左侧卧睡+垫高上半身

可以让食管高于胃部

胃酸不易反流

孕妇也建议侧卧

这样会轻松很多

当然你啥毛病都没有

但是就想侧着睡

那好，我问你

你侧着睡时

上面那条腿往哪放？

两个膝盖碰在一起

会不会硌得慌

俩肉腿要是放在一块呢

又有点儿黏得慌

这时被子就可以发挥用处了

两腿之间夹着被子

相当于有了缓冲

把双腿隔开了呢

（简直是单身狗福利） 

而且

夹着被子得快感了解一下？ 

大腿内侧有敏感快感带

当被子在这里时

emmmmm…

会很舒服

想夹就夹

毕竟除了快感

更重要的还是健康

人的身体脊椎

从侧面看好似一个S形

腰椎呈现向前凸的形状侧睡时

脊椎会因地心引力而向下坠

导致在睡觉时腰椎是侧弯的

侧弯的腰椎会加重关节和腰间盘的压力

导致腰部的不适和胯部肌肉酸痛

有些人还会感觉股骨头牵扯的疼痛

两腿之间夹着被子

能大大减轻这一损耗

让你一觉睡到天亮

然而最适合

大多数人的姿势

其实还是平躺

这种姿势

背部和脖子的肌肉最放松

对脊椎也没压力

想要追求健康

就需要合适的枕头

一个优秀的枕头 

关键靠的是高度和宽度

作为合适的枕头

宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍

高度则是用力压下枕头后

依然有一个拳头竖起来差不多高

然后你就可以安安静静地

平躺着入睡了

注意了这个枕头是垫在脖子下面

别再夹在腿间了，快放下

是垫在脖子下面！

是垫在脖子下面！

是垫在脖子下面！

-End-

来源：问上医