秋分保健如何做？全靠两只小暖手！

天高云淡，北雁南飞；

丹桂飘香，蟹肥菊黄；

更不要说瓜果遍地、庄稼收割的美景，

秋天是收获的季节。

自今天起，

我国将每年秋分日设立为"中国农民丰收节"。

老舍说：秋天一定要住北平。天堂是什么样子，我不晓得，但是从我的生活经验去判断，北平之秋便是天堂。论天气，不冷不热。论吃食，苹果，梨，柿，枣，葡萄，都每样有若干种。至于北平特产的小白梨与大白海棠，恐怕就是乐园中的禁果吧，连亚当与夏娃见了，也必滴下口水来！果子而外，羊肉正肥，高粱红的螃蟹刚好下市，而良乡的栗子也香闻十里。论花草，菊花种类之多，花式之奇，可以甲天下。西山有红叶可见，北海可以划船虽然荷花已残，荷叶可还有一片清香。衣食住行，在北平的秋天，是没有一项不使人满意的。即使没有余钱买菊吃蟹，一两毛钱还可以爆二两羊肉，弄一小壶佛手露啊！

今年秋分恰在中秋前一日，

3天小长假，

出门玩的朋友不少，

公众号估计都没工夫看，

不看没关系，

开心最重要！

秋分之后，

早晚温差进一步加大，

早晚出门要加外套，

夏天一直光脚的宝宝们、妹妹们

要开始穿袜子了，

穿袜子穿袜子穿袜子！

重要的事情说三遍！

寒从脚起，保暖从足部开始。

秋季气候干燥，日照减少，"秋风秋雨愁煞人"，想想这一年这么快就过去了，难免心情郁闷。中医有"常笑宣肺"一说，经常开怀大笑可以舒畅心情，开阔胸腔，有助于改善肺功能。

两手相叠放于腹部，男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上，两手沿顺时针方向即上→左→下→右揉动。

注意：不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤缓慢而均匀地转。按力由轻而重，逐渐增加。

中医常把腹部分为上中下三部。有胃脘胀痛、胸闷胸痛、心慌气短症状的朋友揉上腹；腹胀、便秘或腹泻、两胁痛的揉中腹；下肢发凉、月经不调、腰骶疼痛的揉下腹。

大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义,能主宰全身。但它的作用不限于补阳，当阴阳相争的时候，刺激大椎，可以调节阴阳使之达到平衡。

感冒初期恶寒发热、颈部不适或用眼过度引起头晕眼花都可以揉搓大椎穴。

大椎穴的位置非常重要，以至于有人做了这么一张图（有点吓人哈），了解一下而已。

秋季气候干燥、冷风渐吹，此时鼻炎、气管炎、花粉过敏容易发作。为提高鼻部对冷空气的适应能力，可以用冷热水交替洗鼻，也可以搓热双手，用食指、中指内侧或者掌根擦鼻，沿鼻外侧至鼻根部，顺一个方向擦热鼻部。记住，不能来回搓！

取坐位或立位，将两手掌对搓数十次，感觉手掌发热即紧按两侧腰眼处。两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向上搓到两臂后肘尽处。

按照全息理论，足弓处为身体的脊柱的微缩。脊柱尤其是后背自己够不到的部位有不舒服的可以通过搓足弓解决。

一到秋天，

北京就活成了北平。

这是一年中最美的时节，

大家都赶紧出去玩玩吧，

错过了就要再等一年！