二十四节气养生|秋分

来源: 禾田中药/hetianzhongyao


草  木  有  本  心       知  者  两  相  悦



秋分【Autumn Equinox】

9月23日

秋分-调阴阳  养脾胃


经党中央批准、国务院批复自2018年起,将每年秋分日设立为“中国农民丰收节”。这个节日的设立,是习近平总书记主持召开中央政治局常委会会议审议通过,由国务院批复同意的。这是第一个在国家层面专门为农民设立的节日。第一届“中国农民丰收节”的日期为公历2018年9月23日,农历戊戌年八月十四。


秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,在每年的阳历9月23日前后。农谚说:「一场秋雨一场寒」,「白露秋分夜,一夜冷一夜」。「八月雁门开,雁儿脚下带霜来」。秋分是美好宜人的时节,风和日丽,秋高气爽,丹桂飘香,金菊正黄。


节气风俗 竖 蛋

秋分到,蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天,我国很多地方都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。选择一个“身量匀称”的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地竖放在桌上,失败者虽然多,成功者也不少,竖立起来的蛋儿好不风光。


节气食补 阴阳平衡  滋阴润肺

秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,根据各人体质可选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。各地许多民间历来秋日最多润养的汤水,此时正是大有所用。


"九月吃雌蟹,十月吃雄蟹",秋分季节正是螃蟹最肥的时候,黄满肉鲜。但体寒的人不宜多吃,身体健康的人们最好每顿只吃一只,吃的时候不要喝啤酒,可搭配白酒或黄酒。


节气养生 调阴阳  养脾胃

《素问•四气调神大论》曰:「秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。」早卧以顺应阴精的收藏,以养「收」气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。传统医学认为秋季要特别重视保养内守之阴气,不能离开「养收」这一原则。

 秋分开始,人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥,秋分之后,气温速降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型,凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型。这两种类型的秋燥临床症状是不同的,需请医生对症治疗。

秋季锻炼身体,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。调节饮食,应以清润、温润为主,如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺养血的作用。