文章的开始
我想先跟大家分享一件可怕的事
中央电视台《新闻1+1》报道了，一组令人触目惊心的数据：
心脑血管疾病患者超过2亿人
占我国每年总死亡人数的1/3
平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病
心脑血管疾病具有 “四高一多”的特点：
发病率高：我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！
致残率高：心脑血管疾病患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！
死亡率高：我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。
复发率高：我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。
并发症多：糖尿病等。
究竟是什么原因造就心脑血管疾病高发？
“无情杀手”—高血压
▌秋季天气变冷血管收缩
有心脑血管疾病的人会出现血压升高的现象
同时，血液也会变得更加粘稠
导致原有心绞痛加重，甚至出现心肌梗塞
特别注意：
高血压患者，尤其是年纪较大的高血压患者
除了戒烟、酒外，一定要做到起居有常，防寒保暖
比如：
1.早晨醒来不要立即离开被褥，应在被褥中活动身体，等身体适应室内温度在缓慢离开被褥。
2.洗漱用水，切忌用凉水，宜用温水
3.长时间在外面处于站立状态时（如：等车、人），应做一些原地踏步等小动作。
“甜蜜杀手”—糖尿病
▌长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及
心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等
据世界卫生组织统计
糖尿病并发症高达100多种
是目前已知并发症最多的一种疾病
并且，糖尿病死亡者有一半以上是心脑血管所致
调查发现，很多糖友都对糖尿病有不少的误解，认为糖尿病是因为吃糖过多而患上的。其实吃糖只是一小部分，而糖尿病的发生和肥胖、吸烟、情绪压力等都有很大的关系。
所以，在日常生活中
糖尿病患者除了注意糖分的摄入
更应该注意以下两点：
高淀粉类食物：
我们经常吃的大米、白面以及各种豆类都是含淀粉量比较多的，所以在体内会被分解为碳水化合物。当一部分的碳水化合物转化为能量后，有一部分会经过分解转化为糖分，这样一来就加重了患者的病情。
高脂肪类食物：
对于糖尿病患者来说，脂肪摄入过多，就会沉积在血管壁中，引发血管病变，还会增加中风、心脏病、动脉粥样硬化的发生风险。所以，糖尿病人长期食用，无疑会加重病情，导致并发症的发生。
“无声杀手”—高血脂
如果血脂水平过高
可直接引起一些严重危害人体健康的疾病
如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等
入秋之际，要做好防护
特别注意：
戒酒！
戒酒！
戒酒！
酒中的酒精进入身体后会由肝脏进行代谢，也会在人体内合成甘油三脂，从而使血脂含量升高，除此之外，酒精还能够抑制清除血液当中的低密度脂蛋白，极易加重病情，容易造成人高血脂的现象加重
“致命杀手”—冠心病
▌秋季天气寒冷，是冠心病的高发季节
主要是因气温下降，引起的血管收缩、痉挛
同时体内儿茶酚胺分泌增加
交感神经兴奋，导致心率加快
血压升高，进一步则引起血管收缩或痉挛
使得管腔闭塞
而血管内的斑块被损伤后即引起血栓堵塞血管
进而引起急性心肌梗死的发作
如果连续长期进食高脂肪、高热量的食物，会使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终就会导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应该少食。
看到这，您是不是已经心惊胆战的了？
您先别急着害怕
下面介绍的12个可怕时刻
如果您还不知道，那才应该害怕！
气温每降低1度
心脏病发病率就会增加2%
所以夏季换秋季时气温的骤然下降
就成为了心脑血管高发的季节
为此权威专家特地总结了
心脑血管最怕的12个时刻
来个大家提个醒！
1. 清晨猛起70%~80%的心脑血管病都发生在6-11点。晨起时如果猛然起身，会导致血压跟不上，会出现各种低血压症状，此时极其容易发生意外。所以，早上醒来不要立即起床，应在床上轻微活动一下头部、肢体，三分钟之后再起床。
2.久蹲猛起中老年人血管调节反应力差，久蹲后猛起，极其容易诱发短暂性脑缺血，甚至发生脑血管意外，所以大家注意，一定要缓慢站起来，不要猛起。
3.室内外温差过大，保暖不够气温骤降，极容易引发心血管痉挛，此时对于气温适应能力较差的中老年人，容易诱发各种心血管的意外。所以，平时一定要注意保暖。
4.雾霾天气外出此处提醒，有晨练习惯的中老年朋友，不要在雾天进行晨练和外出！雾霾天空气里的有害物质超标，会随着呼吸进入体内，可能导致血液污染，阻断血液中氧的供应，从而诱发心脏病！晨练、外出一定要挑选好场地和时间。
5.桑拿桑拿房过高的温度，会使人体皮下血管迅速扩张、血流加快，导致心脏负担加重，对于中老年人、心脏病、高血压患者极为危险！建议中老年朋友，最好不要去桑拿房。
6.久看电视，喝浓茶喝茶、看电视，这有可能是每个中老年人朋友的日常写照，但是研究表明，每看一小时电视，可增加7%的心脏死亡风险，再加上咖啡或浓茶的刺激，心脏的负担就更重！
7.愤怒、暴饮暴食有的朋友一生气就喜欢用“猛吃”的方式撒气，你知道其中有多危险吗？情绪激动时，血压会急剧增加，容易诱发各种心血管疾病。过度进食的一小时内，心脏发病的可能性增加十倍。当两者结合，那后果不堪设想。
8.打牌、吸烟在棋牌室中我们大多看到的是中老年人，本来是娱乐的地方，但却因为中老年群体的加入变得极其危险！牌友们一般都是烟不离手，加上棋牌室通风条件差，里面待久了，会诱发各种疾病，甚至会猝死。
9.用咖啡醒酒喝完酒再喝咖啡，会使大脑从极度抑制的状态转为极度兴奋。并刺激血管扩张，极大地增加心脏负担，伤害比单纯喝酒高出好几倍！
10.酗酒过度饮酒会使心跳急剧加速，动脉收缩，极其容易引发各种心血管意外。
11.熬夜抽烟有人认为，熬夜抽烟可以起到提神的作用，殊不知，熬夜抽烟会使血液粘稠度增加8倍以上，非常容易诱发心脑血管疾病。
12.酒后排尿酒后起床排尿时，极易诱发“排尿性晕厥”，建议最好排尿时最好坐着或蹲着，排完尿后最好站立一小会儿。