健康 | 糖友们怎样平安顺利的度过双节？

一年一度的中秋节、国庆节假期又要到来了，全家团圆，各种聚会，家庭聚餐，完全打乱了以往的饮食规律，尤其是中秋节的“高糖月饼”，稍不留神，就会造成糖友们的血糖过高、血糖忽高忽低等。持续的血糖控制不佳，还会引起酮症酸中毒、糖尿病足等糖尿病并发症。每年中秋节、国庆节过后，是糖尿病患者住院的高峰期。为防患于未然，内分泌科专家提醒大家，做到以下十个“要”，争取顺利平安的度过双节。

（一）要注意控制总热量，

避免暴饮暴食

节日期间，饮食花样增多，这个吃点，那个尝点，不知不觉，就会热量超标，从而导致血糖升高。所以，糖友吃东西的时候，一定要考虑热量问题。只有保证热量稳定，血糖才能相对稳定。

一次暴饮暴食，就是对胰岛功能的一次重大伤害和冲击，可能诱发急性胰腺炎，甚至增加心脏负担，发生急性心肌梗塞等严重后果。

（二）严格限制油炸食品

油炸食品是所有饮食中热量最高的一种，很多糖友以为，糖尿病就是不吃甜的，甜的才升高血糖，其实不然，油炸食品比糖升高血糖更厉害。因为油脂类属于脂肪，同等量的脂肪产生的热量是糖类的两倍多。所以，糖友要控制甜食外，炸鱼、炸丸子、炸肉、炸虾仁等等，最好也不吃。

（三）各种加工食品中的佐料要减少

加工食品中，多添加了各种佐料，如糖、酒、酱油、盐、蜂蜜、黄油等，如自制灌肠、酱牛肉、熏鱼、猪皮冻、烘焙食品等。这些食品的热量很高，最好不要购买食用。自制的，要避免或尽可能减少糖、酒等佐料的添加，以免升高血糖、血压、血脂等。

（四）酒和饮料要当心

过节期间，如果血糖控制良好而且稳定，可以适量饮酒。但要避免空腹喝酒、喝酒之前、后一定要吃主食，以免发生严重的低血糖。每周最多喝两次，每次喝1-2罐啤酒或2-4两红酒，并且相应地减少主食1-1.5两。

果汁、碳酸饮料等，对血糖及糖尿病并发症的危害太大，要禁止饮用，可以以茶代替，并且要多喝水。

（五）花生瓜子等坚果，要少吃

花生、瓜子、开心果、山核桃、松子等坚果，很多人当做零食吃。坚果均属油脂类，热量很高，仅仅数十粒瓜子或者两个核桃，就相当于一小勺油（约10毫升），产生90千卡的热量。每天吃一点儿，看起来不多，实际上热量根本就不低。

（六）要尽量减少外出就餐的次数

能在家里吃饭就不要到外面去吃，特别是酒店、餐馆，为了增加口感，会使用过多的油、糖等，使食物的热量倍增，对血糖、血脂的影响非常大。而且，外出聚餐，容易漏服降糖药、漏打胰岛素，对血糖的影响更大。

（七）要定时监测血糖、血压等

节日期间，糖友容易忽视血糖监测。恰恰此时，是可能血糖变化的最危险阶段。糖友一定要比平时测血糖更勤，一旦出现血糖明显升高，能够及时发现并调整，防止酮症酸中毒等的发生。对于糖尿病合并高血压的糖友，还要定时监测血压，规律服用降压药。如果发现血压过度升高或波动太大，要及时就医。

（八）发现问题，要及时就医

有的糖友，特别是一些老年糖友，受传统思想的影响，节日不愿意到医院，有些情况，会因延误治疗而出现不良后果。

（九）要提前备齐各种药物和用品

节前备齐自己常用的口服降糖药、降压药、调脂药，以及血糖试纸、胰岛素、胰岛素针头、酒精棉片等，防止因药物和用品不足而中断治疗，造成不良后果。曾有患者因为没有备齐胰岛素，而在节日期间发生酮症酸中毒、休克的，也有因突然多日中断胰岛素治疗，而发生酮症酸中毒合并毛霉菌感染，毛霉菌侵入脑组织而导致生命危险的病例。

（十）要生活规律，不要熬夜，保持情绪稳定

节日放假，家人、同学、朋友聚后，三五成群，打扑克、打麻将、看电影等，导致作息时间紊乱，睡觉晚或睡眠不足，生活、治疗不规律，也会影响血糖、血压等。糖友要尽可能延续以往的正确作息，以免造成血糖波动。特别是好友相聚，要避免过度兴奋、过度激动，以免发生心脑血管疾病。