除了遗传还有什么影响宝宝身高，这些不注意，小心越长越矮！

导 语

影响身高的那些事儿，你了解多少？

身高，你了解吗？

人体生长发育最常见的健康指标之一

身高发育关键的阶段是什么时候？

第一阶段：从出生~2岁

到2岁时，幼儿的身长

已经达到成人身高的一半了

第二阶段：青春期

这个时期身高的发育迅速

营养充足的话

可以追赶之前的一些身高不足哦

研究表明，营养是影响我们生长的最重要的环境因素。

胎儿时期的营养能影响身高，如果发生宫内生长迟缓、早产、低出生体重，那么成年时的身高可能就会受到影响。

出生以后，营养不良会导致儿童生长迟缓，也就是身高水平不足。

在影响身高的营养素中，蛋白质又是重中之重。蛋白质是组成人体组织和器官的重要物质，具有多种重要的生理活性。儿童身高的增长主要靠生长激素来调节，并主要通过IGF-1这种因子来实现，而蛋白质影响人体IGF-1的水平，所以，蛋白质的摄入量，特别是来自奶类、猪肉、鱼类的优质蛋白的摄入量影响成人身高。

除了蛋白质以外，维生素A和维生素D也是身高的影响因素。各种动物肝脏、鱼肝油、全脂奶、蛋类是维生素A的良好来源，深绿色、红黄色的蔬菜中含有的类胡萝卜素在体内也可以部分转化成维生素A。维生素D主要存在于海水鱼、肝脏、蛋黄等食物和鱼肝油中；经常晒太阳是人体获得维生素D最好的方式。

牛奶与身高有密切的关系。牛奶含有钙、磷等矿物质，B族维生素、维生素A、D等各种维生素，以及优质蛋白质，是一种营养成分丰富的天然食物，多喝牛奶有助于身高的发育。

运动能够帮助儿童强壮骨骼、增加肌肉，户外阳光下运动能使人体自身合成维生素D，对身高的发育也有积极的益处。

因此，想要获得最佳的身高，儿童时期应保证获得充足的营养，特别是优质蛋白的摄入，常吃富含维生素A的食物，经常晒太阳，养成每天饮奶的习惯，这样才能保证基因不变的情况下，最大地发挥环境因素的潜能。

来 源 / 中国疾控中心营养与健康所