你想拥有健康的骨骼吗？——“三减三健”微广播剧骨骼篇来啦！

●“全民健康生活方式行动”倡导“三减三健”专项行动指：“减盐、减油、减糖”和“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。

●什么是健康骨骼？健康骨骼就是要保持骨强度和骨密度，预防骨质疏松。

●绝经期后的女性和中老年人是骨质疏松高发人群。

●该怎么保持健康骨骼？保持健康骨骼有三大要点：第一、充足的营养和均衡的膳食，尤其是要摄入足量的钙；第二、多晒太阳，有事没事多去户外走走；最后还有一点，那就是养成爱运动的生活习惯，保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动会造成骨量丢失。你们总担心自己会骨质疏松，体育锻炼对于预防骨质疏松可是很重要的，而且要保持每天至少20分钟户外运动时间。

●钙是决定骨骼健康的关键因素，我们的日常饮食习惯可是与钙的吸收密切相关的，咱们平时很少尽量选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食吧，这对预防骨质疏松，促进骨骼健康可是有助力的。

●适当的晒太阳对骨骼健康大为有益！钙的吸收需要有维生素D参与，阳光照射可以促进维生素D的生成，所以呢，晒太阳有利于钙吸收和骨骼健康。