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记忆是掌握知识的基本手段，而知识是构成才能的基本要素。每个人都希望有良好的记忆力，但是良好的记忆力又从何而来呢？
一、要树立良好的记忆情绪
记忆的关键在于有"我能记住"的信心。人的大脑有一百四十亿个神经细胞，它可以储存的信息量高达一千万以信息单位。因此，即使大脑记忆力存在一些先天性的不足，仍然有挖掘的潜力。所以对自己的记忆力要有信心，这样就会激发出记忆的兴趣。
二、变换使用适合自己特点的记忆方法
记忆一般分为意义记忆和机械记忆两类。意义记忆在理解的基础上记忆。机械记忆则是在一遍又一遍的复习基础上的记忆。不同的人在这两方面的记忆能力是不同的。我们可以采取一些辅助的方法提高记忆效率。1、归纳整理记忆法：就对比较复杂的记忆内容进行分类整理，理出几条主要的脉络。2、争论记忆法：与他人就某个要记忆的问题进行善意的争辩和讨论，注意力高度集中思维异常活跃，从而印象深刻。3、歌诀或口诀方法：把记忆对象编成歌谣，有利于记忆。4、对比记忆法：将截然相反的东西放在一起使之形成鲜明的对照。5、强烈印象记忆法：重视新鲜事物对大脑皮层的首次刺激，留下较深的印象。另外，眼口耳手同时工作，看读听写同时进行，也有利于记忆。
三、科学地使用左脑和右脑
人的大脑左半球负责逻辑思维右半球负责形象思维，由于一般人右手右腿用的多，所以大脑左半球负担重容易产生疲劳，造成记忆力减退，经常活动左手左臂左腿，可以使大脑两半球发展均衡从整体上提高大脑的记忆力。
四、保证营养积极休息
多吃提高记忆力的食物，如鸡蛋、核桃、芝麻、花生、牛奶、鱼类、玉米、橘子、牡蛎、菠菜、菠萝等。适当参加体育活动可以加快体内血液循环，加快新陈代谢，增强脑细胞的能力。保证充足睡眠及休息时听舒心的音乐，有助于缓解大脑的疲劳。
知识的积累还需要储存的手段，好记忆和勤笔头相结合，才会使知识随用随取。(济南市第一人民医院 康娜 陈婧)
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编辑：姜菲菲
审稿：刘芳
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济南卫生计生
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来源：市第一人民医院