9月25日，国家卫生健康委员会召开例行新闻发布会，介绍青少年健康相关工作情况，发布和解读《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》。
主持人
国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长
宋树立
今天我们请来了中国健康教育中心李长宁主任；中国科学院院士、北京大学第六医院陆林院长；中国疾病预防控制中心营养与健康所所长、中国营养学会副理事长丁钢强；国家体育总局科学健身与健康促进研究中心张漓副主任；国家儿童医学中心儿童慢病管理中心米杰教授，他也是中华预防医学会儿童成人病（慢病）防治工作委员会主任委员。
我们请在座的专家向大家解读青少年健康的核心信息。先请李长宁主任介绍整体的核心信息的情况，随后其他专家将解读一些重点的条目。
中国健康教育中心党委书记、主任
李长宁
人民健康是民族昌盛和国家富强的重要基础，我们党和政府高度重视人民健康。青少年是国家的未来和民族的希望，促进青少年健康也是我们实施健康中国战略的重要内容。近年来，国家出台了一系列法律法规、政策制度、规范和标准，建设有利于青少年健康成长的环境，营造有利于青少年健康成长的文化和社会氛围。我委认真落实中央的决策和部署，会同相关部门采取一系列措施，社会各界也高度关注青少年健康。在全社会的共同努力下，青少年健康意识逐步得到增强，主动学习健康知识和技能，提升自身健康素养。
此次接到编写《中国青少年健康教育核心信息及释义》的任务后，中国健康教育中心在宣传司的指导下，按照《健康科普信息生成与传播技术指南》等相关要求，确定了核心信息与编写原则。 一是坚持科学原则，要求信息客观、准确、权威。 二是坚持适用性原则，要求核心信息的语言表达能够适合青少年阅读能力。 三是坚持行为导向，强调正面引导。四是坚持从实际出发，抓住青少年健康教育的核心问题和关键领域。
在此基础上，我们检索了世界卫生组织、联合国儿童基金会、联合国人口基金会等国际组织的相关报告和相关科技文献，查阅了中国统计年鉴、中国卫生统计年鉴、学生体质调研以及其他青少年相关专项调查材料，也参考了我委教育部等相关部委发布的关于青少年健康科普的信息，分析了我国公民健康思想监测的有关情况，认真梳理材料后，提出了我国青少年主要的健康问题和影响因素清单。
随后，我们又组织健康教育、临床医学、公共卫生、营养心理急救、教育、运动等多领域的专家研究研讨，明确当前我国青少年主要健康问题和核心信息与知识点。组织专家撰写形成了信息的初稿。其后，我们又组织专家进行多轮审核、完善和科普化，组织媒体和青少年代表进行预实验和评估，形成了《中国青少年健康教育核心信息及释义》报审稿。委宣传司征求了相关部门和委内相关司局的意见，形成了定稿。下面我发布这个核心信息，一共九条。
一、养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。
二、合理用眼、注意用眼卫生，可有效预防近视。当怀疑近视时，及时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预或和近视矫治。
三、保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。
四、肺结核是常见的慢性呼吸道传染病，易在聚集性群体中传播。出现咳嗽、咳痰2周以上等症状，须及时就诊。学生应主动向学校报告。
五、烟草严重危害身体健康。要抵制烟草诱惑，拒吸二手烟，远离烟草危害。
六、增强自身安全防范意识，掌握伤害防范的科学知识与技能，可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。
七、掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。
八、毒品严重危害身心健康安全，并具有很强的成瘾性，一旦沾染毒品很难戒除。不应以任何理由尝试毒品。
九、掌握科学的应对方法，保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。
以上是我们组织专家制定的九条核心信息，与核心信息配套的释义也同步提供给大家，主要目的是为各界开展青少年健康教育工作提供基本的遵循和支持。
下一步，我们将依据核心信息和释义，编制健康科普材料，开展健康教育活动，并将继续深入研究，不断完善核心信息和释义。希望社会各界，包括媒体朋友围绕核心信息普及健康知识，也希望广大青少年朋友更加关注自身健康，主动学习健康知识，养成健康行为。
接下来，陆林院士
针对青少年身心发展特点和心理健康
对第九条进行解读
中国科学院院士、北京大学第六医院院长
陆林
关于我们国家青少年的心理健康问题，也是越来越多，主要原因是随着社会的进步，我们成人世界的各种关系、影响到青少年，他们对环境的适应，对人际关系的选择，还有学习方面的压力都是比较大的，大于过去。同时青少年时期由于心理状态不稳定，发育尚未成熟，认知结构也没有完善，生理上的成熟和心理上的发展也不完全同步，与社会和家庭有一些冲突、叛逆，或者对父母的依赖，还有他在学习当中的成就感、挫折感这些问题的交替出现，使这些青少年容易产生心理和行为方面的问题。
例如，很多青少年应对的方式出现问题，情绪出现问题，比如焦虑、抑郁，或者有一些行为问题，比如与人的沟通，不能很好地上学，完成他的学业，严重的可以出现精神心理疾病。全世界青少年健康心理疾病发病率在20%左右，我们国家低一点，但是也是在逐年增加。
所以，青少年要正确认识心理问题，保持积极向上健康的心理状态，热爱生活、热爱生命，所以要学会几个方面来调整自己。
一是学会积极的暗示，应以乐观积极的心态对待困难。
二是要抓住机会和场所适当的宣泄，这样可使情绪压力得到释放，可以通过深呼吸，或者和朋友、老师倾诉，可以通过写日记、画画、体育锻炼等方式，一些不高兴的事情、不良的情绪，比如痛苦、委屈或者青少年的愤怒能够发泄出去。
三是可以通过转移注意，减少不良情况对健康的影响。一时心情不好，可以选择自己感兴趣的事情，比如说读书，或者参加一些体育锻炼，使心情慢慢好起来。
四是要有充分沟通的机会，可以面对面，或者网络的形式，开诚布公地说出自己真实的感受。有些孩子和家人沟通不好，或者有一些孩子能够很好地乐观的沟通，这样可以减少不良的事件对自己的伤害，放下自己的思想包袱，减少心理上的压力。
五是寻求专业的帮助，我们青少年有些问题，精神心理上的问题，可以向亲人、朋友、老师寻求帮助，因为成人可能有更多的经验、更多的了解。另外，也可以向学校里或者机构做心理方面的咨询和治疗，更严重一些，可以得到医生的帮助。
近年来，中国青少年或者世界上其他国家的青少年也出现网络成瘾的问题。所谓网络成瘾，就是青少年对于网络的过度依赖不能控制，或者反复使用网络，最后导致学习、职业和社会功能出现问题，持续一段时间出现学业和社会功能的障碍以后，就成为网络成瘾的症状。
所以，网络成瘾包括很多内容，包括游戏成瘾，有些青少年看一些不良的信息，有色情成瘾、有信息收集成瘾还有网络关系成瘾，有的还有在网络上赌博成瘾，还有的在网络上购物成瘾的，也是比较多见，比较复杂。
我们青少年要正确认识网络，正确认识和评价自己，要立长志，把注意力放在学习上。出现沉迷网络的念头时，要反复暗示自己，或者寻求帮助，我一定能够戒除网络成瘾，抵制网络对自己的影响，要进行自我鼓励，加强信心。要认识网络的危害及网络成瘾对自己的影响。
另外，还可以加入社团，参加自己感兴趣的活动，来摆脱对网络的依赖。还要加强正常的人际交往、学校的交往、社会的交往也能够减少对网络的依赖。
当然，青少年在使用网络信息时，要注意信息安全和个人隐私，过去发现，由于一些网络上的犯罪，对青少年也造成严重的身心损害。
所以在这方面，我们希望全社会能够形成一个良好的氛围，在注重身心健康的同时，让青少年良好、正确地使用网络，把它作为一个合理的工具，而不是让网络成为伤害自己的工具。
针对青少年超重和肥胖问题
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长
中国营养学会副理事长丁钢强先生
从营养的角度，对第三条进行解读释义
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长、
中国营养学会副理事长
丁钢强
大家都知道，营养是人类维持生命、生长发育和健康的重要物质基础，儿童青少年的营养问题，也事关未来我国国民健康素质的提高和各方面的发展。这些年来，我国儿童青少年营养健康问题得到了明显改善，孩子们的身高长高了，营养不良的发生率下降了。但是另外一方面，由于膳食结构和饮食习惯发生了一些变化，也给儿童青少年的健康带来了一些新的问题，比如说超重肥胖的发生率也在明显增加。
2010-2012年中国居民营养与健康状况检测显示，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%，两个加起来有16%。男生高于女生，城市高于农村，而且跟几十年前比，明显上升。
超重肥胖不仅危害青少年正常生长发育，对其心理、行为、认知和智力产生不良的影响，甚至造成儿童血压、血糖、血脂的升高，影响中小学生身体素质和健康的成长。而且青少年时期超重肥胖很容易延续到成年期，增加儿童青少年成年以后患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征这些慢性疾病的患病风险。为此，国务院办公厅在2017年颁布的《国民营养计划（2017-2030年）》中，将控制学生肥胖率作为一个主要的目标。
大家也都知道，肥胖是由多因素引起的，因能量摄入超过能量的消耗，导致体内脂肪集聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。造成超重肥胖的因素很多，但是合理膳食和科学运动是保持健康体重、防止超重肥胖的非常关键的两个方面。
因此，在日常生活当中，我们建议儿童青少年做到以下几个方面：食物多样，每餐以谷类为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼禽肉蛋，每天摄入300克或者300毫升的牛奶，常吃豆制品，保持清淡的口味，少盐少油少糖，选择营养价值高的适量零食，少选油炸、高盐或高糖的食品，并养成一日三餐定时定量，不挑食偏食、不暴饮暴食，少在外就餐等良好的饮食习惯。同时要科学运动，从而保持健康体重，预防超重肥胖的发生。
对于超重肥胖的这些青少年，我们建议要主动科学地安排膳食与运动，控制体重的增长，使体重逐渐达到健康的水平。在膳食上，要做到以下四个方面：
第一，限制高能量食物的摄入，如油炸食品、肥肉、糖果、蜜饯、奶油食品和含糖饮料以及高盐高油的快餐等等。
第二，多选择新鲜的蔬菜、水果、鱼、虾、牛肉、禽类、蛋、奶、豆制品等，饮用白开水或不添加糖的新鲜果蔬汁。
第三，避免盲目节食和禁食，切不可盲目服用减肥药品，这一点非常重要。
第四，密切控制每日能量摄入，并监测体重的变化。此外，要在合理膳食的基础上，辅以科学运动，可在专业人士的指导下制定科学的运动计划，循序渐进、逐步增加运动的频率和强度，养成运动习惯。
超重肥胖重在预防，所以青少年应定期体检，监测身高体重等生长发育指标，及早发现、科学判断是否出现超重和肥胖不良问题，以便及时采取干预的措施。
国家体育总局体育科学研究所
科学健身与健康促进研究中心张漓副主任
从科学运动的角度对第三条进行释义
国家体育总局科学健身与健康促进研究中心副主任
张漓
青少年的体重控制的必要性应该说是毋庸置疑了，研究已经表明，肥胖是多种慢性病的主要致病因素，比如说糖尿病、高血压、冠心病、关节炎甚至肿瘤等等，这些疾病是我们人类最高发的以及致死率最高的几种疾病，换言之，我们控制好了体重，减少了肥胖的发生，将能够大幅度降低疾病的发病率和死亡率，提升生活质量及工作能力，并大幅度减少社会的医疗负担。
这样一些疾病在成人中高发，但是有证据表明，1/3的超重青少年会在成年以后发生肥胖，2/3的肥胖青少年在成年以后会发生肥胖。另外，青少年肥胖的危害不仅仅包括了他们在成年以后的慢病风险的增加，通过调查还发现，随着青少年超重肥胖的人数增多，儿童高血脂、高血压、糖尿病的也在呈上升的趋势。同时由于超重和肥胖，青少年不仅仅运动素质下降，而且参加体育活动的积极性也在下降，长此以往，形成恶性循环。
虽然身高和体重在增长，但体质健康水平呈现下降趋势，并且在一定程度上影响了他们的心理成长，导致自卑、不合群等情况的发生。从这个角度来说，青少年时期的超重和肥胖问题必须引起重视，它是人类最主要的健康隐患之一。
目前，青少年肥胖主要的原因在于，热量摄入过多、体力活动不足。对于这种单纯性的肥胖，科学的运动加上合理的饮食控制，是控制好体重，治疗肥胖最佳的途径健康的途径。
青少年有一个特点，就是身处于生长发育期，超重和肥胖意味着营养过剩，是我们要防治的，但是他体重过轻则意味着营养不良，也会影响他的正常生长发育，这也是我们不希望看到的。因此，做好体重控制首先要建立规律的体检制度，定期进行体重、体成份、血脂、血糖和其他生长发育指标的检查，及早发现问题，为我们采取干预措施提供依据。如果已经出现了超重或者肥胖，应及早采取措施进行运动和营养的干预，使青少年体重尽快回到正常范围。
超重和肥胖的青少年的运动能力往往较差，因此我们在进行运动干预的时候应该遵循循序渐进、长期坚持还有兴趣主导等等几个原则，注意保护好孩子的自尊心和自信心。在这一点上，应该有学校师生和家长的大力支持和配合，才能够很好地实施，会达到良好的效果。
在进行营养干预时，应在专业营养师的指导下，进行营养的调查，计算合理的热量摄入，合理搭配饮食结构，严格遵循核心信息解读中提到的几个选择食物的要点，并设定合理的减肥目标，不要盲目地追求短时间之内快速减肥，才能够做到既有效减脂，又避免因营养不良而影响青少年的生长发育。为了更好的处理好营养干预和生长发育的关系，密切监控体重变化、生长发育指标是非常重要的，因此应当加大体检的频次。
需要强调的是，保持健康体重，最重要的理念是治未病，其中很重要的一环就是对学校、家长和学生进行全方位的科普教育，大力普及科学健身、合理膳食的知识和方法，深刻认识超重与肥胖的危害，提高我们的防范意识。
总之，通过规律体检，着力培养青少年的运动习惯，以及长期坚持合理膳食，帮助我们做好体重的控制，才能够尽快改善我国青少年肥胖率不断攀升的态势，为我们的健康中国目标的实现提供助力。
国家儿童医学中心儿童慢病管理中心
米杰教授为我们介绍第一条
倡导青少年健康文明生活方式
国家儿童医学中心儿童慢病管理中心教授、
中华预防医学会儿童成人病（慢病）防治工作委员会主任委员
米杰
中国每100个的成人里就有22个是慢性病患者。慢病包括心血管病、骨质疏松、高血压、糖尿病，还有某些肿瘤。但是在控制慢病的过程中最关键的是，要养成健康文明的生活方式，生活方式是非常重要的，健康生活方式包括三部分，健康知识、健康素养和健康能力。
我们今天解读的是面向十到十九岁的青少年，这个阶段发育的特点是什么呢？从认知角度，他们正处于快速的知识积累阶段，从他身体、生理发育来说，是儿童到成人的过渡阶段。他们的身高、体重、机能都处于快速趋向成熟的阶段。从刚才各位专家提到的预防肥胖带来的一系列慢性病，又跟人们的健康生活方式有关，又跟这个阶段儿童青少年的认知积累密切相关，打下很好的基础是非常重要的。
健康的生活方式包括一下几个方面：
一是合理膳食，包括吃什么，怎么吃，吃的频率。
二是科学运动，吃动平衡能够解决大部分的超重肥胖问题。另外是远离毒品，不吸烟、不饮酒，养成良好的卫生习惯。
还有一个非常重要的问题是睡眠，睡眠是困扰我们国家将近5、6亿人的健康问题，儿童在发育过程中，需要在睡眠上有三个层次，一是睡多少，二是什么时候开始睡，三是睡眠的质量。打鼾、睡眠呼吸暂停等会加重青少年肥胖，影响心血管代谢，进而影响认知。青少年正处于生长发育阶段，他的睡眠就更为重要，所以我们不仅仅强调睡眠的时间，还要注重上床、入睡时间。下一个就是前面的专家提到的积极向上的心理健康，远离不良侵害的应激能力。
不管哪个健康问题和哪种疾病状态，一定离不开知识、素养和能力。比如青少年近视、龋齿、睡眠，以及由于过多用于耳麦，过高的噪音污染暴露，导致的听力下降，这都是行为的问题。医学很多研究发现，很多慢性病跟你没有具备这个知识有关。表面看到的是青少年的超重、肥胖，但是肥胖跟睡眠之间是恶性循环。肥胖的孩子会导致睡眠质量下降，睡眠呼吸暂停，这又会恶化他的肥胖，同时又会导致他的认知能力下降，学习效率下降。孩子在生长发育过程中，离不开生长激素，生长激素也需要在睡眠中大量的分泌，又影响孩子的身高发育。同时又会影响高血压，像成人里由于打鼾、睡眠呼吸暂停导致的房颤和高血压，是成人高血压第一原因，这里面包含很多健康知识。青少年在他汲取科学知识的同时，也一定要汲取健康知识，这样才能给他一生的健康打下很好的基础
所以从这个角度，青少年如果想奠定健康，必须有个文明的生活方式，这依赖于他的健康知识、素养和能力的提高。
来源：中国网、国家卫生健康委员会官网