国庆7天假,是不是做了很多计划?
走亲访友、旅游观光、爱人相会……
每个人都想度过一个快乐的假期。
一项最新研究给出重要提醒:假期一定要调整好睡眠,有了深度睡眠的假期,才能让你真正感到快乐。
牛津研究:睡眠胜过性与金钱
什么能给人带来开心幸福感?有人觉得是金钱,有人认为是爱情,还有人觉得是工作成就。
英国牛津大学开展的一项研究显示,睡眠对快乐的影响最大,胜过金钱和性爱。即便收入翻两番,也赶不上充足睡眠带给人的快乐感。
研究涵盖了8250名研究对象,其平均幸福分数为62.2。
其中,睡得好的人幸福分数比其他人高出15分。
收入增加50%只能稍微增加幸福感,而较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素。
超过60%过得开心的人感觉睡得好。
研究人员指出:“良好的睡眠能让人心情愉快,对保持健康长寿也有重要作用,能带给人长期的幸福快乐。”
深度睡眠:健康快乐的源泉
睡眠之所以会影响人的幸福快乐感受,其中起重要作用的是——深度睡眠。这里面包含着多方面的复杂因素,我们来一一剖析。
深睡眠:解压去疲劳的“神器”
深睡眠也被称作“黄金睡眠”,此时,大脑进入深度休息状态。然它只占整个睡眠时间的25%,却有强大的修复功能,解除疲劳、缓解身心压力的作用也最明显。有些人睡醒后觉得神清气爽,心情愉快,就是深睡眠在起作用。
然而,随着年龄增长,生活压力等,亚健康、失眠症等等越来越多,深睡眠时间也越来越少。这也解释了为什么有人“年龄越大越觉得不快乐”。
深睡眠:提升免疫力的“良药”
英国萨里大学的科学家发现,糟糕的睡眠状况如果持续一个星期,体内就会有数百个与压力调节、免疫力相关的炎性因子表达水平受到干扰,进而影响机体正常运转,加重炎症,增加炎症性疾病的风险。
坚持两周拥有深度睡眠,就可以显著提升身体抵抗力。所以,你在感冒生病时,医生最常说的就是“好好睡一觉”。
深睡眠:调节消化系统的“后盾”
睡不好全身遭殃,连肠胃功能都会受损。
发表在世界顶级的学术杂志《Nature》(自然)中的研究指出:人体的肠道和大脑之间存在关联,叫“肠脑轴”。
简单来说,大脑可以影响肠道功能;而肠道可以影响人的喜怒哀乐、情绪和行为。如果深睡眠不够,更易出现便秘、胀气、消化不良的问题,负面情绪也会不断。
助你深度睡眠,拥有快乐假期
假期时间自由,正是调整睡眠,找回深睡眠的好时机。专家给出科学指导,教您拥有婴儿般睡眠。
补觉别打乱生物钟
假期不打破原来的作息规律,才会越睡越精神。建议适当增加午休,练习迅速入睡。美国长寿家庭研究计划的调查显示,长寿的人都很会休息,他们平均每天睡7个小时,多有睡午觉的习惯,并且可以在半小时内入睡。
睡前少看电视、玩手机
一些人假期经常看着电视、玩着手机就睡着了。这对睡眠质量会有很大影响,建议睡前热水泡脚,听些轻松安静的音乐。
年轻,就是睡得香,精神好;
每天兰茂生熟三七组方
睡眠变沉、做梦少了
由内而外,散发年轻的状态
政
策
优
势
1.兰茂药业中药饮片在医保、基药、农合目录、可报销;
2.不招标、挂网、药事会讨论,不进行二次议价,自主定价,空间巨大;
3.不执行药品零差价,不占药占比,可促进中医院评审达标;
4.政策扶持,长线品种。
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