导 语
你知道除了高血压、高血脂、高血糖之外的第四高是什么吗?
多年来人们与三高抗争,难分胜负!就在我们与三高争得你死我活的时候,第四高悄然而至,它更凶更狠,甚至超越糖尿病的发病率,最可怕的是还不被人们所重视……
“三多四少”帮你远离高尿酸
生活中,有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的,其实,体检时,血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号,需要引起足够的重视。想要真正远离高尿酸,专家们建议遵循“三多四少”原则。
多喝水:如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量。
多吃碱性食物:比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,降尿酸效果最好。
多吃苏打类食物:能起到中和高尿酸的作用。平时,不妨随身带一点苏打饼干,每次应酬后吃一点,以降低尿酸。
少吃嘌呤高的食物:比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等。
少吃火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。
少服用降低尿酸的排泄药:比如速尿和双氢克尿噻等利尿药,以及一些降压药等。
少摄入热量和脂肪:肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。