【健康养生】一“键”扫除负能量 ,中医这些穴位减压又消气(二)

来源: 三门峡市中医院/smx-zyy

俗话说“伤春悲秋”。秋冬万物萧瑟,一些人不知不觉变得情绪低落,加上工作、生活的压力,不免唉声叹气、忧虑担心。

虽说有压力才会有动力,但压力过大对身体来说并无益处。



有的人会头痛、突发耳聋、耳鸣,甚至出现反复发作的口腔溃疡;有的人会出现胃胀、胃痛、消化不良;有的人会月经不调、便秘或腹泻等。这时,我们就需要给身体“撒撒气”,减减压。

中医专家教大家一些简单的穴位按摩法,让身体得到放松,缓解压力,改善情绪。

四肢的“撒气穴”


1

太冲穴

位置:位于足背上,在足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移,在足背大约上1/3的地方可以摸到一个关节,这个部位前的凹陷处就是太冲穴。

操作要点:将拇指按在双侧太冲穴上,斜向上按揉穴位,感觉向上传至脚踝部以上,酸胀感较重为好。每天按揉1次,每次15分钟即可,按摩的同时还要注意休息,避免过度劳累或精神刺激。

按摩此处穴位对爱发火和易郁闷的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者效果更好。

2

内关穴

位置:位于前臂正中,腕横纹上2寸。当我们用力握拳时,这个地方会有一个比较明显的凹陷。

操作要点:用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀为度,每次可按摩2~3分钟,每天3次。

按压此处穴位可以宁心安神、理气止痛,对情绪调节有很好的作用。

3

合谷穴

位置:右手拇指指骨关节横纹放在左手拇与食指间的指蹼缘上,右手拇指尖处即为合谷。

操作要点:用点揉的手法,先点后揉,点揉结合,使穴区出现明显的酸胀感。每穴点揉2~3分钟即可。左右交替,上下结合,坚持一周左右,就会感到心情舒畅。

按压此处穴位对调理气机、疏肝解郁、和胃降逆、定志安眠有很好的功效。

4

劳宫穴

位置:中指自然弯曲,点在手掌心上,位于第2、3掌骨间,靠近第3掌骨的边缘。

操作要点:点按时,将拇指立起,与掌骨呈平行方向,即指尖放入2、3掌骨间。与此同时,食、中二指置于手背与劳宫穴相对应的位置,也在第2、3掌骨之间,这里是外劳宫穴。内外相对用力,酸胀感会迅速出现,并放射至食中指尖,出现这样的感觉,再掐1~2分钟,伴随均匀呼吸,情绪会慢慢平和。

5

内庭穴

位置:位于足背,第2、3趾间。

操作要点:每天早晚用大拇指点揉100次即可。

如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。

要想改善情绪,还要适量做一些有针对性的运动,比如轻轻敲打腰背部位,能升发人体阳气;一些扩胸运动,也可以增强和改善肺功能。


同时,在思想上也要给自己积极的暗示,调节心情,比如告诉自己,秋天是收获的季节,一年的工作也取得了不少成绩,内心也应该很充实、有成就感,尽量冲淡环境带来的消极影响。▲