养生小秘诀 | 天干物燥,防燥不烦躁

来源: 香雪制药/XPHCN-Xiangxue
中秋过后,早晚天气转凉,昼夜温差加大,如果不加以调整、防范,身体虚弱、抵抗力较低的人就会受到疾病的困扰。夏日的气息逐渐消散不见,如何在秋天把住健康的尾巴,让冬天拥有一个好身体呢?


1
早睡早起能养肺



春困秋乏,秋季很容易感到困倦,但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯,熬到很晚才睡觉。


中医上讲“秋养肺”,其中最关键的方法是早睡早起,早睡能够顺应阴精之收藏,早起能够使肺气得以舒展。既避免了阳气外泄,又调养了阴气。




2
多“喝”秋风更健康



有人说,秋风是一年四季中,最有“营养”的风。秋高气爽,有利于污染物扩散,所以秋风最清新,适合我们进行“空气浴”。清晨和周末,最好到山林、公园做几次深呼吸,可达到保健功效。



3
多喝水去秋燥



想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。


但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。




4
避免过早地添加衣物



中秋,暑热尚未退尽,寒冷尚未到来,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。


然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。



5
贴秋膘要循序渐进



进入中秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。




6
喝粥健脾胃补中气


百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。


医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。




7
少吹空调风扇



中秋后早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。




8
避免脐部、胃部受凉


天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。

睡觉时盖好腹部,关好门窗。




9
轻松运动



饭后两小时,可以做些休闲运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。



10
酸味食物除秋燥


秋天第一菜是莲藕,第一补是山药,第一粥是百合粥,第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。秋日饮食应保持清淡,才能避免秋燥之气伤肺。多喝点水和多吃点酸味食物,更能润肺生津、养阴清燥。



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