国庆长假将至，此时的您大概是身在公司心已在各地漫游了，旅行出发前我们除了做好身体和心理的准备，还要定好车票机票，定好酒店，做好旅游攻略外，更好准备好应对旅行过程中出现的各种意外，尤其是身体不适会让旅行的美好心情大打折扣，所以小编非常贴心的为您奉上最全旅行健康攻略，供您参考！
感冒
感冒都是由温度变化引起人体机能障碍导致的，每个人的每次感冒，都会经历风寒和风热两个阶段。
风寒感冒
旅行时，觉得自己快感冒了，身上突然发冷，可以用开水泡一把紫苏叶，六七分钟后就可以喝了，有利于驱散体表的寒邪。这个时候如果咳嗽，可以选用中成药通宣理肺丸，切记不可以用寒凉的药物。
风热感冒
风热感冒：双黄连口服液。但是要记住，在感冒的时候，要清淡饮食，不要大鱼大肉，否则会导致感冒迅速发展。
胃肠感冒
如果旅行时，到湿气很重的地方，或者受凉，感觉要感冒，鼻子声重，浑身酸痛，并且脾胃症状严重，当使用藿香正气。
如果泻肚子，最好服用藿香正气丸或者软胶囊，因为这样药力可以偏下；
如果呕吐，最好服用藿香正气水，因为这样药力偏上；
如果又吐又泻，则两者都用。（罗大伦 中医博士 知名中医学者）
姜糖：适用于风寒感冒和淋雨后有恶寒、发热的患者，但姜糖不适合于暑热感冒。
凉茶：适合咽喉肿痛，口干口苦，大便秘结，舌红苔黄等表现的人，但如果同时伴有潮热盗汗、五心烦热、腹胀纳呆等则不适用。平时脾胃虚寒的人，老人、儿童都不适宜。
秋梨膏：对于阴虚肺热的燥咳（干咳或者咳嗽痰少，咳声嘶哑，咽喉干痒等为主要症状）非常有效；对于风寒、风热咳嗽有时会雪上加霜，脾胃虚寒，手脚发凉，大便溏泄少吃。（罗增刚 北京市中医管理局副局长 中国药膳研究会副会长）
急性胃肠炎
预防急性肠胃炎，需要给胃肠宽松的环境、规律的生活饮食睡眠。
如果旅途劳顿、作息无常、饮食不节，就容易出现呕吐、腹泻、腹痛，甚至发热等急性胃肠炎表现。不及时处理，有可能危及生命。
此时，饮食要清淡，以米面所做的流食为主，减少摄入蛋白质、糖类、脂肪及水果蔬菜等粗纤维食品；注意休息，保存体力；有脱水（上厕所次数多，且老犯困，乏力）表现者，多饮淡盐水；严重者（如发烧等情况）应到医院救治。
根据身体实际情况常见以下选择供参考：
如果平时不敢进食生冷者，附子理中丸最佳。
平时胃肠很少出现问题者，宜选藿香正气软胶囊。
平时经常大便稀或者次数多，但可进食生冷者，可选人参健脾丸。
有些人家里有些老习惯，习惯冲糖盐水，这里要提醒大家，糖会在人体内产生气体，加快肠胃蠕动，促发腹泻，因此并不适宜。（李晓林 北京中医药大学东直门医院 主任医师）
食 积
假期暂时抛开工作，心情放松，很多人因为吃得过多，过于油腻，出现腹胀、腹痛、打嗝、泛酸、呕吐的症状，可用陈皮泡水服用，陈皮陈久者良，越久香气越浓，行气祛湿的作用越强。
一般陈皮3克泡水即可。（路志正 国医大师）
倒时差
为使阴阳调和，倒时差最好的办法还是睡觉。如果睡不着，可以在睡前泡泡脚，做做按摩彻底放松，或者专业医师的指导下给予食疗或安神药物。
百合夜交藤粥：取百合20克，夜交藤15克，大米30克，小米20克。先将夜交藤煎煮半小时，去滓，用所滤过的水与百合、大米、小米一起煮粥，可起到养阴安神、促进睡眠的作用。
需要说明的是，倒时差的关键还是在补充睡眠，而食疗等方法仅是起辅助或促进作用。（赵志付 中国中医科学院广安门医院 主任医师）
急性心梗
美国一项研究表明，若突发冠心病，首次表现为猝死或者心肌梗死的人将占到50%左右，具体而言，就是若10个人首次发作冠心病，就会有1个人猝死，4个人心肌梗死，5个人表现为心绞痛。
研究发现，在发生心肌梗死时，68%的人发病时冠状动脉的狭窄不足50%，这些人在发病之前不会有症状。
旅行中如果发现有典型胸痛症状应尽快拨打120电话，千万不要忍着，患者应保持舒适姿势为宜。（杨进刚 中国医学科学院阜外医院 副主任医师）
高原反应
应对高原反应，在条件允许的情况下，可提前几天出发，这样可避免因旅途中的慌乱或者赶路劳累而产生高原反应。
之前有过高原反应的人群，可提前预防，如可以泡服红景天或服用含有红景天的口服液。
其次，饮食也很重要，尽量多摄取一些水果蔬菜，保证营养均衡。
另外，要控制好情绪，过于兴奋或紧张都可能引起高原反应。
若发生高原反应，应充分休息。条件许可，可适当吸氧（但不要长时间吸氧）。如自觉情况严重，或者单纯休息、吸氧不能缓解症状时，应立即去医院就诊。（赵杨 江苏省南京市中医院 主任医师）
蚊虫叮咬
绿药膏止疼、止痒效果好，但对抑制局部的非细菌性炎症无能为力。
万花油有止血止痛、消炎生肌、消肿散淤、舒筋活络的功效，主治跌打损伤，但对蚊虫叮咬无效。
花露水可以使蚊虫丧失对人叮咬的意识，但仅仅能预防蚊虫叮咬，而一旦被蚊虫叮咬后就无效。
驱蚊水仅能驱蚊，对叮咬无效。
蚊虫叮咬简便止痒方法：用水化开一点肥皂摸在患处止痒。（刘爱民 河南省中医院 教授）
中暑
中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑指高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑一般体温在38℃以上，除头晕、口渴外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现。或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现；应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方平卧休息，并用冷水毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额部，颞部涂抹清凉油、风油精等。给病人喝一些淡盐水或清凉饮料，清醒者也可服用些绿豆汤，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
如果出现血压降低、虚脱时，应立即平卧，并立即送医院治疗。一般轻症中暑或重症中暑都必须送医院治疗。（蒋小敏 江西省中医院 主任医师）
晕车
1、常晕车者在开车前半小时可服乘晕宁，成人每次50毫克，小儿酌减。
2、乘车前不宜过劳、进食过饱或大量饮水。
3、乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。
4、指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐内关穴，有一定的缓解作用。（张予 中国中医科学院广安门医院 主任医师）
内容来源：《中医健康养生》2016年9月刊P15『旅行前别忘了学点医疗知识』
图片来源：https://unsplash.com/
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