心脏病是人类健康的“头号杀手”。我国每10秒钟就有一人死于心血管疾病，且由于不健康的生活习惯等，心血管疾病年轻化趋势日益明显，越来越多青壮年心梗猝死新闻见诸报端，让不少人紧张不已。下面小编来给大家科普一下心脏手册。
七个心脏预警信号，你需要注意~
痛感会转移
肩颈
臂痛
心脏缺血时会将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在这个范围内,因此这些器官会感觉到痛感。
这些疼痛的发作特点常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出现这种疼痛转移的现象，就要引起注意去医院了。
没胃病却胃疼
胃疼
恶心
通常来说，胃有烧灼感可能是胃病所致，不一定就患有冠心病、心绞痛和心梗。
但是患有肥胖、高血压、高血脂、高血糖而平时又没有上腹部不适的患者如果胃疼要警惕，因为冠心病、心绞痛或急性心梗有时表现为胃部有烧灼感，出现此症状应引起高度注意。
无征兆惊醒
焦虑
失眠
从来没有失眠经历，或是没发生什么刺激、焦虑的事情却毫无缘由的焦虑时，可能是心梗信号。这是由于心脏供氧不足的原因。一些患有心脏病的患者反映心梗前几个月会突然出现极度焦虑感和失眠。
这种失眠不是像普通失眠那样睡不着，而是半夜忽然无征兆的惊醒，思绪像万马奔腾或是涌现出无法解释的恐惧感。如果这种焦虑不是由于压力和不愉快等事情导致的，要尽快去检查。
不规则且无缘由
心跳
加剧
如果有天在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。应警惕这可能是身体发出的心梗指示。
长期反复
过度
出汗
明明没有进行剧烈运动，却在脖子、后背、头皮、手心、脚掌大量出汗的话，可能是心脏病发作信号。
这种情况通常会持续超过一周的时间，或者在很长一段时间内反反复复的出现，这种出汗类似感冒发热，却没有其他感冒症状。
头晕难深呼吸
呼吸
短促
呼吸短促不是肺病的专利，也可能是心脏虚弱而使血液缺氧所致。
这种感觉就像是失去了深呼吸的能力，无法使自己吸入更多氧气，呼吸困难，还会头晕目眩。如果排除了肺病，就要及时检查心脏问题了。
没做什么就特别累
极度
疲劳
早上醒来还好好的，但很快就感觉极度疲劳，四肢沉重，做什么事都没精神，而且奇怪的是并没有做什么消耗体力的事情，没有生病，没有进行剧烈运动，睡眠也充足。
如果这种情况持续了很长时间，几周甚至几个月，就是心脏出问题的信号了。
如果有出现上述的征兆，也不必过于恐慌。
及时就医确诊，千万不要自己杞人忧天~
要想心脏健康，饮食上最好做到三多三少！
护心脏要“三少”
少吃盐
吃盐过多的话，对心脏没有一点好处。因为，吃盐过多后容易出现水钠储溜，从而加重心脏负担。
另外，大量临床数据反映，高盐摄入与人体血压呈正比，高盐饮食有升高血压的作用；吃盐多还能使血浆胆固醇升高，有导致动脉粥样硬化的风险。血压高、动脉硬化这些都会损伤心脏。
少喝甜
日前，发表在《营养学杂志》的研究发现，如果儿童每周少喝1瓶含糖饮料，就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。
研究人员选取了613名年龄在8~15岁之间的儿童，对他们的胆固醇水平进行了为期一年的追踪调查。分析结果显示：儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高，对心脏危害越大。
少腌肉
在此次研究中，加工肉类摄入过多在“伤心排行榜”中。专家提醒，香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理。加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等，这些成分对心脏都有一定的不良影响。因此，大家应避免食用过多加工肉制品。
护心脏有“三多”
多谷物
最新一项研究发现，吃全麦早餐谷物与降低心衰风险相关。在这项研究中,全麦早餐谷物至少含有25%的燕麦或者麦麸。所有的谷物都富含有高纤维和维生素，矿物质和抗氧化剂。
因此，我们日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。
多蔬果
我们生活中很多人果蔬摄入不足，这次《美国医学会杂志》研究也显示，蔬菜与水果的摄入不足占据了“伤心排行榜”的第三位。
专家介绍，菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。
多菌类
研究发现，多吃菌类食物同样有助于心脏健康。因为香菇中含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用，有利于心脏健康。此外，建议大家每提案可食用5~10克黑木耳，其中含有大量维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。
预防心脏病从细节做起，如果身体出现异常，别总觉得忍一下就过去，应该及时就医。如果是有心脏疾病的人，出门记得带好硝酸甘油，按照医嘱服用药物，不要让情绪大起大落。