多喝水

秋季是多干季节，多饮热水不但能补充身体每天所失的水分同时还能养阴润燥，是医学上所提倡的。秋季人体缺水，很容易造成皮肤干燥，同时燥气也会引起哮喘咳嗽。饮水最好是热水，不能狂饮，一天保持8杯水最好。

出行戴口罩

养成出行戴口罩的好习惯，秋季空气中的回程、细菌特别多，同时拆迁的地方也日益繁多，尤其那些骑车走路去上班的人群，尤其要记得带口罩，同时记得口罩要经常清洗经常晒，为了我们的呼吸道和肺，我们记得上下班带口罩。

注意保暖

秋季早晚温度下降幅度大，白天可能要热一些。但切不可热了就脱衣服，出门一定要把衣服加上，免得身体温度不适中，导致出现感冒症状。其次，夜晚记得盖好被子，被子要勤洗勤晒，有了阳光才健康嘛。

勤洗手

我们每天用手接触的东西有很多，我们是无法用肉眼看到手上的细菌的，所以我们记得要勤洗手，特别是饭前便后，清洗时间尽量长一些，最好是配有香皂，这是一个很好的习惯，也是预防细菌病毒的方法之一。

多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量的维生素物质，秋季忌食一些油腻太冷的食物，尽量少喝酒，其中啤酒是寒性的，肠胃不好的最好不要喝。水果要清洗之后在再去吃，吃太多油腻、太冷的食物容易引起腹泻。

多运动

多多运动，强身健体，增强自身免疫力，拒绝疾病。可以选择足球、羽毛球、篮球等项目，每天最好给自己一个合理的运动计划，每天运动还可以增强睡眠质量，时间在慢慢的流逝但是我们青春的心依然在荡漾。我运动，我健康！