国庆假日，您的餐桌上有没有看见这几种美食的“身影”呢？
有三种以上，恭喜您，您的假期还是非常“健康”的。
1.水
水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。假期人们游玩，尤其不能少了它。
2.黄瓜
不要小看这种蔬菜哦！不管您去哪里游玩，估计饭桌上最常见的就是这种蔬菜了，黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，饭桌上怎能少了它？
3.酸奶
各个大小超市均有出售！
酸奶含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。本来假期饮食就多以油腻食物为主，积存在肠道的毒素，而酸奶中的乳酸菌的作用，会使毒素变得容易排出，喝酸奶或吃酸奶沙拉都是不错的选择。
4.海带
如果您十一假期往海边走，那么海带一定是您饭桌上的优选佳肴！
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质。
5.地瓜和山药
有人说我不去海边，我去草原或大山里。没关系啊，山药地瓜完全的土农作物，为啥不吃？
地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
6.绿茶
如果您的旅行，环境好，咱又不“缺钱”？那就静静地欣赏美景的时候，来壶绿茶吧！
吃油荤较重最宜饮茶。因为饮茶有消食、解脂、清肠、去腻的作用。因为绿茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最强，所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的选择。
7.酸梅汤
如果咱是个“经济型”家庭，没关系，来壶酸梅汤效果同样好！
酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，主要原料是乌梅、山楂，均是有效去油的食品，其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类，对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。