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有一种病

叫做“离不开手机综合症”

我们每天都沉溺在手机的世界里

仿佛需要手机给予认同感

就算躺在床上，准备入睡

还是无法拒绝……

如果非得躺着玩手机

晚上一定要躲被窝玩手机的同学，尽量把手机灯光调低。

也可以把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。

侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长，眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上的惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都相对比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或者抱枕垫在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸哦。

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方（至少5米以外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远方，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳。