生日快乐，我的国
我们敬爱的祖国母亲迎来了第69个华诞！是她指明了我们前进的方向，带领全国各族人民从贫穷走向富裕，从胜利走向辉煌。在这普天同庆的日子，小编整理了假期必备攻略送给大家！
1
注意饮食卫生
放足在外，当然要畅怀享受当地的美食啦。
享受美食的同时一定要注意饮食和饮水卫生，良好的饮食卫生习惯，是您健康旅行的保证哦。
划重点：
不吃未煮熟的食物，特别是海鲜和水产品。
不要采摘和食用野果、野菜、野蘑菇 。
不喝生水，特别是山涧溪水或河水。
2
防范恙虫叮咬
国庆期间，很多人会选择郊游或是农家乐，当你亲近大自然的时候，恙虫可能偷偷上了你的身。恙虫最喜欢藏在灌木丛或草丛里了，一言不合就咬人，轻则使人出现皮炎，重则会让人出现发高烧，皮肤叮咬处出现水疱、溃疡、焦痂，严重者甚至死亡。
划重点：
进树林草丛要穿长袖衣服，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。
不要长时间在草地坐卧。
从野外归来，尽快更衣洗澡，重点擦洗腋窝、腹股沟等身体隐蔽部位，看有无焦痂。
如果出现不明原因发热或发现焦痂，要及时就医，并告知医生近一个月以来的野外活动情况，便于医生早期诊断、治疗。
如果你想去到更远的地方看看，比如出个国什么的，那你就更需要注意下面的疾病，千万别把这几种传染病带回家。
01
预防疟疾
疟疾是由疟原虫引起的一种寄生虫病。2017年，我国首次实现了全年无本地感染疟疾病例报告，境外输入成为疟疾病例主要来源。
流行地区：非洲、美洲、亚洲的热带和亚热带等地区。
疟疾症状：典型的症状是发冷、发热和出汗，然后进入间歇期；不典型的症状类似感冒。
特别提醒：登革热和疟疾都是通过蚊子叮咬传播的疾病，避免被蚊子叮咬最关键。
划重点：
出行期间尽量穿浅色的长袖上衣和长裤。
裸露的皮肤喷涂蚊虫驱避剂（如避蚊胺DEET，只推荐2岁以上年龄的人员使用）。
使用蚊香、灭蚊虫、电蚊香液等方法灭蚊。
要做好自身的健康监测，如果出现发热、皮疹、关节痛等症状要立即就医，并主动告诉医生发病前两周的旅行史，便于医生尽早明确诊断。
02
预防中东呼吸综合征（ＭＥＲＳ）
中东呼吸综合征是由中东呼吸综合征冠状病毒引起的呼吸道疾病，病死率超过30%。自2012年以来，全球MERS病例总数已达2255例，其中至少798例死亡病例。
流行地区：中东地区。
症状：类似流感，重症可发生肺炎，出现呼吸衰竭和脏器衰竭，甚至死亡。
感染途径：人可能通过接触了含有病毒的单峰骆驼的分泌物、排泄物（尿、便）、未煮熟的乳制品或肉而感染。
划重点：
注意个人卫生，勤洗手，避免和有呼吸道感染症状的人员密切接触。
外出时尽量戴口罩。
避免在人群密集的场所长时间逗留。
避免直接接触动物及动物的排泄物，尤其是避免接触骆驼。
出现感冒症状时，应及时就医，并主动告诉医生发病前两周的旅行史，便于医生尽早明确诊断。
国庆应急攻略！
A、出门前：先了解旅游地情况
专家指出，出去旅游，关键要先了解以下几点：
第一，提前规划旅游路线，了解目的地和行程中的天气、卫生、路况、饮食、住宿情况及应急救援电话等，做到心中有数，不要冒险前往危险或者生僻的路段，确保出游安全，并做好相关应对措施；
第二，要注意地域风俗差异，避免人文冲突；
第三，根据旅游的时间和周期情况，准备一些相关的药物，比如南部地区蚊虫多，就要带防咬伤的药物；有些日照时间长且紫外线强的地区，还要准备防中暑药物、防晒产品和护目镜等；北部气温较低要适当增带衣物；另外，还要根据自身既往病史携带相关药物。
B、准备药物：常见“旅游病”药物不能少
除了要注意上述小细节外，专家还一一列举了出游中常见的“旅游病”及相应的预防措施。
●腹泻
腹泻、拉肚子可算是最常见的胃肠道“旅游病”了，统计表明约30%的旅游者会发生腹泻。主要是旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等引起。
建议：旅游时要格外注意饮水卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全；少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，少喝冰凉饮料，以免加重胃肠负担；晚上睡觉使用空调时，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子；外出应避开雨天，淋雨后最好冲个热水澡，祛除寒气，防止感冒、腹泻的发生。
●防晒
外出时应佩戴太阳镜，涂抹防晒霜，防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化。以及穿保护性的衣服，比如穿长裤和长袖服装、戴遮阳帽、打防紫外线的伞等。
建议：一旦发生晒伤，可冷水浴或冷敷有助于减轻伤口处的疼痛。
●蛇虫咬伤
户外运动或出海行山一定要谨防蛇虫咬伤。户外活动、徒步露营等一旦被蛇虫咬伤，应及时采取自救措施。做好衣物与药物的双重防护工作。
建议：野外行走，要选择能够护住脚踝的鞋子，最好是皮革的。这样即使遇到了蛇虫，也能够最大限度地减少伤害；不要在草地、树林中长时间坐卧，以免蛇、虫子爬到身上咬伤自己，可以随身携带花露水，身上涂抹一下可以防止某些虫子靠近。
C、出门在外：学会应对突发意外
专家称，出门在外，难保不会突发意外，遇到突发情况时切记不要光顾着慌张，学习一些应急技巧，以备急需时使用。
●出血
1.消毒：用清水及肥皂清洗伤口（仅限伤口较小），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意小心消毒。
2.止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并抬高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。
3.包扎：若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后打电话寻求援助。
●心跳骤停
1.马上进行心肺复苏。将心脏骤停病人平卧在平坦的地方，急救者跪在病人的右侧，左手放在病人的前额上用力向后压，右手指放在下颌沿，将头部向上向前抬起，一面速请就近医院前来救治。
2.人工呼吸。抢救者右手向下压颌部，撑开病人的口，左手拇指和食指捏住鼻孔，用双唇包封住病人的口外部，用中等的力量，按每分钟12次、每次800毫升的吹气量，进行抢救。
3.胸外心脏按压。抢救者在病人的右侧，左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，右手掌压在左手背上，两手的手指翘起不接触模拟人的胸壁，伸直双臂，肘关节不弯曲，用双肩向下压而形成压力，将胸骨下压4厘米至5厘米（小儿为1厘米至2厘米）。只有当病人呼吸、心跳恢复后才能以妥善方法护送到医院继续治疗。
●溺水
1.检查。将溺水者救至岸上后，应迅速检查溺水者的身体情况。
2.恢复呼吸通畅。由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥、杂草和呕吐物，然后再控水处理。
3.控水处理。首先，救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，将溺水者的头置于下坡处，或以小木凳、大石头、倒扣的铁锅等作垫高物来控水。其次，若溺水者呼吸已停，应在控水后立即进行人工呼吸、胸外心脏按压（急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快）。
●交通事故骨折
1.注意防止伤员发生休克，不要移动身体的骨折部位，如果怀疑脊柱受损时，一般不要改变受伤者姿势。
2.对具体骨折的部位，小心用消毒胶布包扎，并按发生后的状态保持部位静止。
3.在没有包扎用品的情况下，可就地取材对骨折部位进行固定，以减轻伤者痛苦，便于搬送。
来源：综合自健康杭州、永嘉市卫生计生局、健康快讯及网络