【国医话健康】独家保健操，分分钟让肩膀焕然新生

肩膀疲劳酸痛，胳膊过头顶基本不可能？饱受折磨的你，这个简单易行的肩部保健操请打包带走。短短几分钟，不求人，给肩膀来一个“自助马杀鸡”。

肩凝症就是我们说的肩周炎，俗称五十肩、漏肩风。多因身体正气不足、经脉空虚而引起。

当我们外感风寒湿邪，造成气血失调、营卫失和的时候，就会“不通则痛”。中医治疗肩凝症主要从内调、外动、针灸、按摩、针刀等方面进行。

今天我们主要和大家谈谈内调和外动。我们首先说内调，因为是气血不通、营卫不和，所以今天给大家推荐一张调理的小方子。

上述药物用水600毫升煎取200毫升，分早晚两次服用。晚上最好服用后喝些热水，然后上床盖被。这样肩部会微微出汗，对提高疗效、祛除寒邪可起到事半功倍的效果。

外动就是指的肩周炎的各种保健操，大都能起到一定的效果。但核心大家要了解：怎么疼怎么动。

好多人得了肩周炎以后，因为疼痛而不敢活动，其实这是错误的。因为通过活动可以把粘连的肌肉拉开，有利于肩部的恢复。

站立两臂平举，双手握空，拇指朝上，平伸5分钟

感觉肩部有些疲劳的时候，双臂上下震荡30次

然后再前后震荡30次

之后拇指朝下翻转静止5分钟

或者是到肩部不耐受为止

这个动作能够帮助我们疏通手少阳三焦经

促进我们肩部经络气血的流通