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国庆小长假
有多少小伙伴是这样度过滴？
第一天睡觉，
第二天吃喝，
第三天游逛，
第四天再吃喝......
总之，一切开心就好，
不必在意细节。
不知不觉中
身上的肉肉偷偷滴膨胀了
so，
在这个期待已久的年度小长假期间
我们除了完成自己的“狂欢”计划之外
还应该需要注意休息
保持良好的作息规律
这样才能在给“心情”放个假的同时，
hold住身上的肉肉君。
起居有常
在长假期间也尽量别扰乱自己的生物钟。无论是参加狂欢派对，还是欣赏良辰美景，但是到了晚上，还是要美美的睡上一觉，不要过度改变原来的生活规律。
如果在假期通宵“狂欢”，亦或是一觉不起，仿佛要睡他个天荒地老。这些不良作息都可能会导致正常的作息规律被打破，进而引发机体的神经系统和脏器功能的失调。
当人体的神经系统和脏器功能失调，就会容易出现注意力不集中，头昏脑涨，疲乏无力，甚至出现肠胃道失调等多种“假期综合征”的表现。
而预防这种综合征的最好办法，就是掌控好自我的“生物钟”，在每天尽情放纵的同时，也要保证足够的睡眠，避免大幅度改变原有的作息规律。
平稳情绪
在长假期间，由于从长期紧张的工作状态中“解脱”出来，很多人都纵情的娱乐。然而在这里还是要提醒大家一下，一定要娱乐有度。
传统医学认为： “喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”;而现代医学也证明，情绪的不稳定，会引起植物神经功能的变化，对心脑肾等机体脏器会产生不良的影响;
尤其是有患有高血压、冠心病等基础性疾病的中老年人，在情绪出现剧烈变化的同时，很容易引发心绞痛、脑出血等严重后果。
在长假期间，尽量保持情绪的稳定，开车遇到堵车时，不妨静下心来欣赏一下路边的风景，玩游戏遇到“拖后腿”的队友时，也不必过于懊恼，一切以娱乐为主，开心最重要。
畅饮有度
逢年过节，聚餐痛饮，必不可少。但是，“畅饮”也需要节制，尤其是患有高血糖、高血压、高血脂的“三高”患者，一定要注意到这一点。
就像人们常说的那样“小酌怡情，大醉伤身”。其实所谓的 “醉酒”就是酒精中毒的一种表现，长期“醉酒”会对身体产生极大的伤害。
假期与人推杯至盏的时候，一定要注意对“量”的把握;尤其是服用头孢类抗生素前后2周内的患者，切莫随意饮酒，否则可能会引起双流仑反应，出现面部潮红、眼结膜充血、头晕、呕吐、胸痛等症状表现，甚则会危及生命!