天寒而清，露寒而冷
大家的假期余额已经告竭，是不是都要收收心准备迎来忙碌的工作了呢？在迎来工作日的同时，我们也迎来了24节气中的寒露节气。
10月8日当太阳到达黄经195°时交节，寒露也就来啦！
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”古代把露作为天气转凉变冷的表征。我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
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寒露之后，天气渐现燥金的肃杀本象，天寒而清，露寒而冷。此时收令大行，最易借天之力而帮助人体把浮暑之火收归肾水里面。建议早睡早起，节食少动，勿太辛劳，勿出大汗。
俗话说“春捂秋冻”，是告诉我们，秋后不要添衣太早，太快。因为秋天适度经受些寒冷，才能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。
秋季以收敛润燥为主，可以每日睡前热水泡脚，极有滋阴敛阳之效。切勿过食生冷瓜果，阳气初收，脾阳未复，最需注意，否则秋季腹泻频发。
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，最容易诱发呼吸系统和消化系统疾病。所以在此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，注意保暖。
在保暖方面，常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此我们不能在像初秋时节，经常赤膊露身以防凉气侵入体内。同时还要换上保暖的鞋子，以防“寒从足生”。另外，我们可以在每天晚上用热水泡脚，活血驱寒，缓解疲劳。当然，还要避免进行剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液的活动。
而从养阴防燥、润肺益胃的方面来说，在饮食上我们应少吃辛辣、刺激或者熏烤类的食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、牛奶、百合、沙参等有着滋阴润燥、益胃生津作用的食品。另外，寒露时节天气渐凉，更适宜服用一些滋补的汤水。