十一长假结束，假期综合征来了怎么办

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十一长假结束了，不少人在节后的两三天里感觉厌倦、疲惫，上班的工作效率也较低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑等症状，孩子也无法安心学习。这都就是“节后综合征”的典型表现。那么，该如何应付“节后综合征”呢？

    七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。可写一张便签式的备忘录，将未竟事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

     上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每隔几个小时进行一次慢而深的呼吸，舒缓紧张情绪；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

      过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态上来。

　　旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

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