全国高血压日— —采取健康生活方式，拥有健康血压

       高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心脑肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

      一般家庭血压读数≥135/85毫米汞柱即可认定为高血压。

       高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。目前，中国成人高血压患病率达25.2%，患者人数约2.7亿，每年200万人死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

坚持运动。经常性的身体活动可预防和控制高血压，建议每天进行30分钟以上的运动，每周不少于3次的运动锻炼。肥胖是高血压的一大诱因，运动可以有效的控制住体重的增长。

限制食盐摄入。高盐饮食会显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应≤6克，可以购买定量的盐勺，让自己做菜的时候心里有数。此外，日常饮食中还要少吃味精和酱油，这些调味料内的钠盐含量也很高，腌制类的食品也应该少吃，食用过量都会导致高血压的发生。

多吃蔬菜和水果。少吃快餐，尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量，形成健康卫生的饮食习惯，对于油炸、辛辣重口味的食品一定要谨慎食用。

戒烟戒酒。吸烟是导致肺部疾病以及心血管疾病的重要危险因素，有数据研究显示，吸烟的人群，冠心病的几率比不吸烟的人要高2倍，而且吸烟的高血压患者，在治疗中的效果也会明显减弱。长期饮酒也会引起很多疾病，高血压就是其中的一种，在日常生活中控制自己的饮酒量可以有效的降低高血压的发病率。

  保持充足的睡眠。熬夜是现在很多人都会有的一种现象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戏熬夜，还有些人是聊天熬夜。而熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升到，从而形成高血压。