“苟日新，日日新，又日新。”
有人说：“心情，
是健康的第一道闸门，
拥有好心情，健康才会与你同行。”
10月10日是第27个世界精神卫生日
10月8日至12日
每天9:00和19:00
FM96.2广州新闻电台
将播出《健康广州》
“心理健康素养”核心精编！
心理健康关乎你我，敬请收听！
另，从本周开始
《健康广州》推出
普通话和粤语双语版本！
想听粤语的朋友
请每天上午9:00
收听FM96.2广州新闻电台；
要听普通话的朋友，
敬请留意
每晚19:00FM96.2广州新闻电台！
幸福广州，健康随行！期待您的关注！
粤语来袭
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这就为你献上文字信息！
10 月 10 日是第 27 个“世界精神卫生日”。下面解读心理健康素养内容。
心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。
出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。
抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低自杀风险，预防复发。服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
儿童心理发展有规律，养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。
预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会,包括保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。
要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
乐观自信益身心，运动适时病不侵
铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
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【来源：广州卫生计生 】
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