10月8日，就是寒露节气了，此后，气温更低，地面露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露节气，是天气将由“凉爽”向“寒冷”过渡，此后，一定要注意驱寒保暖。

寒气，是一种阴邪，最容易损伤人的阳气。而阳气，是生命的能量之源。

一旦，寒气损伤了阳气，各种代谢机能就有所减退，将会危害身体健康。

因此，寒露，重养生，做好“四件事”，驱寒活血，从秋暖到冬！

寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

定位：在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

定位：位于人体的腘横纹中点，左右腿各一。

定位：第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，可活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

定位：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处，左右各一穴。

艾灸方法：可使用艾条悬灸或艾灸仪灸。用艾条悬灸每穴施灸时间为10-20分钟，用艾灸仪灸每穴施灸时间为30-50分钟。

第二件：喝热茶，暖胃驱寒

寒露，喝杯热茶，以热“逼”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。

茶水，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身，益于身体健康。

所以，寒露后，多喝点热茶，暖胃驱寒，是不错的选择。

泡一杯，蒲公英白茉莉茶，暖胃止痛

材料：蒲公英叶子、白茉莉花

做法：

1、挖取野生蒲公英叶子，摘选干净，清洗后沥水，切段；

2、中火入锅，炒出水后倒掉，转最小火，炒出茶香即可；

3、白茉莉花，清洗干净，烘干，备用；

4、取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均匀后，放入瓶子中，即可。

5、每次取2-3g，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。

用蒲公英，白茉莉花，搭配成草药茶，不同于传统的茶饮，在调理胃病方面，温和持久，有其独特的优势。

清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

蒲公英，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

白茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。

白茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且，白茉莉花性质温和，还可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。

煮一杯，生姜红枣茶，驱寒排毒

材料：红枣4颗，生姜4片，花椒3粒，枸杞子一小把，水、红糖适量

做法：

1、红枣温水泡发后，剪开去核备用，生姜切片，枸杞子洗净备用;

2、将红枣、生姜、枸杞、花椒放入锅内，加红糖、500毫升水，大火煮沸；

3、转中小火继续煮，煮制水剩下一半，倒出饮用，皆即可。

生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，促进体内阳气旺盛，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。

红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。

枸杞子，归肝、肾经，能补肾气、平补阳气，益精明目，养血，延缓衰老。

花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。

这几种，搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。

第三件：泡泡脚，驱寒气

“寒从足生”，所以，寒露后，热水泡泡脚，是不错的选择。

用热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。

泡脚，做注意这几点：

泡脚水量

泡脚水，要适当多一点，以没过脚踝为宜。

泡脚水温

泡脚水不宜过热或过凉，成年人泡脚的最佳水温，在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。

泡脚时间

泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。

老人泡脚，以20分钟为宜，小孩泡脚，以15分钟为宜。

泡脚水加花椒

花椒，祛湿又驱寒。

用花椒水泡脚，其除湿除燥的功能，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。

用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。

泡脚水加生姜

生姜，辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。

怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。

一般取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。

煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，至40℃左右以不烫为宜。

第四件：晒太阳

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

所以，秋季，经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。

阳光，还是维生素D最大的供给源，通过日光浴，在体内形成的维生素D，经过肝和心脏的代谢后，会转换成活性型维生素D。

活性型维生素D有，利于体内钙和磷的吸收，并将其保存在血液中，使骨骼更加强壮。

经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。

晒太阳，还可以使人变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

晒后背，养阳气

后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

晒手掌，助睡眠

在阳光下，摊开双手朝向阳光，或者，抬起双手，掌心朝向阳光即可。

常晒手掌，可舒缓疲劳，促进睡眠，还有助于清心安神。

晒脚踝，减少抽筋

6~10点太阳，红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。

露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，有助于驱寒，减少抽筋。

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