【健康促进】中医体质养生——阳虚质

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

精神养生：保持安静，避免消沉，振奋精神，和喜怒，去忧悲，防惊恐。

饮食养生：饮食调节应以温胃健脾为主，温热的食物可以去寒气，清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化得好，营养物质得到吸收，身体的能量才能充足。多吃辛温之葱蒜、姜椒、洋葱、韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、油菜等。

起居养生：注意保暖。卧室应当朝阳，多接受正午阳光照射，帮助体内阳气的生发，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

运动锻炼：“动能生阳”所以阳虚体质的人，要加强体育锻炼，一年四季坚持不懈，具体项目因个人体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、球类活动等，重点加强腰腹部和脊柱的运动。运动强度应控制在手脚温热、面色红润、微微出汗不致疲乏为度。