【微动画】3D动画太极24式演示图,常练可预防多种疾病(下)

来源: 三门峡市中医院/smx-zyy

 

24式太极3D动图多方位展示

太极拳是中国武术宝库中的一个拳种,它有着独到的锻炼方法,通过肢体的顺逆缠绕运动,不仅锻炼了肌肉的弹性,而且提高了血液循环的速度,因而可防治因血行受阻而产生的心脑血管的病症。练太极拳还可对五脏六腑起到“按摩”作用。对肠胃消化不良、糖尿病、二便失禁等会收到良好的疗效。太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气,吸入较多的氧气,提高了肺部的换气效率,同时增强了肺组织的弹性。可使肋软骨骨化率降低,胸廓活动度加强,对肺病和肺气肿的防治有一定的作用。


十三、右蹬脚

①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。


十四、双峰贯耳

①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。


十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚,②左转展手,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。


十六、左下势独立

①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。


十七、右下势独立

①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。


十八、左右穿梭

①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,④弓步推架。

⑤后坐落手,⑥跟步抱球,⑦左转出步,⑧弓步推架。


右边


十九、海底针

①跟步落手,②后坐提手,③虚步插掌



二十、闪通臂

①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。



二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。



二十二、如封似闭

①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。


二十三、十字手

①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧。

二十四、收势

①收脚合抱,②旋臂分手,③下落收势。

24收势

(来源:名医养生)