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终于！从国家层面！开始科普和推广心理健康了！今天（10月10日）是第27个“世界精神卫生日”，主题是“健康心理，快乐人生”——关注儿童青少年心理健康。国家卫生健康委员会呼吁全国人民，关爱自己，关注心理健康。这不，明星杨紫、张一山、蒋雯丽、蔡国庆等明星前来助阵，一起为心理健康打call！
健康心理，快乐人生
——听听全国精神卫生宣传大使们怎么说
你家孩子心理健康吗？
“平时学习不错，但有一天没做作业被老师批评后，就上了楼顶……”一周前，某中学的一个孩子，因为没有按时完成作业，被老师批评了几句，就产生了跳楼轻生的念头。
10月10日，是世界精神卫生日，即针对“精神疾病”这样一种病症而产生的节日。
现代社会，儿童、青少年生活、学习压力加大。儿童、青少年心理疾病往往不容易被家长察觉，但可能在某个瞬间突然爆发，他们的行为不计较后果，往往会造成比较大的社会影响。
例 1： 拿掉手机后焦虑、烦躁、发脾气
小林（化名）是一名初中生，常年在国外的父母为了方便与他联系，为其购置了一部手机，并被他悄悄带进了学校，这之后，小林便玩起了各种游戏，且经常玩到深夜12点。一年时间，他的学习成绩明显下降。
当家人将手机没收后，小林的情绪出现了反常，他变得焦虑、烦躁、抑郁，且常常乱发脾气。
这是典型的“网络成瘾”患者。
“网络成瘾”在今年被正式列入到精神类疾病的范畴，但目前为止，对于如何治疗国家还没有一个规范，而且每个儿童、青少年之间都存在个体差异，所用治疗方法各不同，治疗效果也存在差异。
针对网络成瘾青少年，专家建议：
①建立孩子治病的信心，要主动治疗，锻炼孩子的意志，巩固毅力，提高其学习兴趣。
②医生、教师和社会要体谅关心患者，加强正面教育，切忌简单粗暴与歧视，避免损害患者的自尊心或产生敌意，但又不能放任自流，防止攻击，破坏及其它危险行为，杜绝意外事故发生。
③如产生焦虑，抑郁，失眠等，应及时去医院找专业人员进行就诊。
④父母应当提高警惕，并做好榜样作用，在孩子面前少玩手机，并且尽可能多培养孩子的兴趣爱好，分散其注意力。
例 2： 担心学习成绩下降，失眠半个多月
小月（化名）是某重点中学的一名初一学生，上学刻苦用功，小学期间成绩一直处于班级前列。父母对其要求严格，期望也非常高。
升入初中后，班级进行了第一次考试，她位列班级三十多名，不是很理想，父母便责怪她没有用心读书。
她也十分自责和懊恼，于是便每日看书到晚上10时，甚至在半夜都会起床偷偷看书2个小时。
两个月下来，老师反映她上课打瞌睡，注意力不集中。此外，家长发现她开始因为一点小事发脾气、摔东西，睡眠质量也十分不好。
这是典型的“适应障碍”，环境上的巨大变化，让小月在努力克服和适应的过程中，内心形成了一种应激和负担，表现出了各种心理、情绪、行为或躯体等方面的改变。
除了为其提供认知治疗外，建议小月自身要积极参加课外活动，结识同学，此外，其父母也要多多关心女儿的日常生活，多理解她，鼓励她。
其实，儿童、青少年出现心理疾病的特征不尽相同但出现以下几个行为，家长可要引起警惕。
行为方面：
容易发脾气、经常将自己关在屋内、人变得懒散、面无表情，闷闷不乐、注意力不集中、做作业拖拖拉拉、睡眠质量差等。
言语方面：
不太与人交流、将“还不如死了算了”“做人没意思”等消极话语挂在嘴边。
1、 不要给孩子过多的心理压力。家长可协助孩子制定合理的学习计划，除了关注学习外，要更多地关注孩子的日常生活，多给予他们鼓励。
2、 要给孩子适当的休息时间。在节假日期间，家长尽可能地要多带孩子出去玩耍，接触外面的世界。
3、 要引导孩子加强体育锻炼。平时可跑跑步，打打羽毛球、乒乓球等。
4、 要鼓励孩子多参加一些课外活动或是兴趣班、社工等。
5、 要鼓励孩子合理表达并宣泄自己的情绪，正确处理好人际关系。
6、 要合理安排好孩子的时间，包括学习时间及业余时间，让孩子能劳逸结合。
7、 每个孩子的智力发育水平，理解能力不一样，要根据自己的孩子，制定符合自他的要求，包括学习、兴趣爱好的培养，体育运动等。
8、 不要过分关心孩子。这样容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该顺从他，结果成为自高自大的人。
9、 不要太亲近孩子。应该鼓励孩子多与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
10、 不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。
11、 不要对孩子喜怒无常。 家长与孩子相处时，要保持情绪上的克制。千万不要高兴时孩子要星星要月亮也答应，可等到生气时马上就对孩子乱喊一通，这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。
12、 不要欺骗和无谓地恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。
13、 不要在孩子的同龄人面前当众批评或嘲笑孩子。这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心，从而导致孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理。
为倡导社会关注，提升全民精神卫生、心理健康意识，国家卫生健康委疾病预防控制局结合中科院心理健康素养网络调查结果，针对社会对心理健康的主要关切，并经过多方专家论证，编制了“心理健康素养十条（2018年版）”，让我们一起来学习。
心理健康素养十条
（2018年版）
第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。
第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
来源：国家卫生健康委员会、浙里丽水
编辑 / 叶正园 统筹 / 黄迅前 审核 / 万德芝
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