秋乏“大作战” ，试试这两项慢运动~

登高远眺，心旷神怡，不仅欣赏秋景美，还能促进登山者的神经、心血管和呼吸系统的健康作用。散步其实是一项传统的健身方法，在我国具有悠久的历史。通过闲散和缓的行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。

慢跑是最为常见的运动方式，也是对抗“秋乏”的好方法。慢跑能增强血液循环，提高心肺机能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能正常地工作，以改善“秋乏”现象。年轻人身体调节能力强，“秋乏”的现象本应当较轻，但是现在很多年轻人却是“秋乏”最严重的一群人，经常是晚上睡不着，白天睡不醒。为了改变这种不科学的生活习惯推荐有以上现象的年轻人进行较为激烈的球类对抗项目，例如：篮球、足球、羽毛球、网球等。球类运动既能起到有氧运动的功效，更是能全面的提高身体素质。改善夜间睡眠质量，纠正“晚上睡不着，白天睡不醒”的不健康状态。