最爱的蔬菜：莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。
此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃有助于补肺养血。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。
吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。
最爱的水果：梨
秋季空气干燥，人容易缺水。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”。
吃生梨
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。
将梨煮熟
如冰糖蒸梨。滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
秋季养生4原则
精神养生
秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化。
可以外出秋游，登高赏景；或静心练气，收敛心神；或多晒太阳，转移低落情绪。
起居养生
秋季，最好晚上9点入睡，早上五六点起床，以顺应“收养”之道。
运动养生
老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。
饮食养生
秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。
还可以多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。