牟医•健康 | 这两种姿势最伤颈椎!专家推荐的颈椎保健操请收下!

来源: 中牟县人民医院/zmxrmyy

你的颈椎还好吗?

本以为只有上了年纪

颈椎病才会找上门

但渐渐意识到我们错了

不是因为老胳膊、老腿

而是因为我们的姿势不对

还总是维持很长时间


最伤颈椎的两个姿势



低头

长时间埋头用电脑、耍手机,长时间躺着看书、看电视等。当你低头60°时,颈椎会承受的巨大压力,这个压力相当于脖子上坐了个七八岁的孩子!

枕头太高或太低

枕头太高、过低或者不睡枕头,对颈椎都不好。建议成年人枕头的高度在8-10厘米之间,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。


最简单的颈椎保健操

还没得颈椎病,

只是偶尔觉得颈椎疲劳,

而且确实离不开手机、电脑,

那么,

连续伏案工作、看手机30~40分钟,

就可以做一下颈椎保健操,

救救你的颈椎! 

颈椎病诊治与康复指南(2010版)推荐

 

这个颈部保健操,只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做。如果在做操的过程中,有任何头晕、颈部不舒服的症状,必须马上停止,去看医生。


这四类人别乱按摩颈椎

有的人感到颈椎不舒服,就会找个按摩店按按脖子,这时候要小心了!

对于部分颈椎病患者来说,椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱,发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化,使增生的骨质刺激血管和神经,从而加重病情。


高血压、高血脂病人

很多人由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的血管存在动脉粥样硬化或钙化,如果按摩颈部时手法不恰当,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中。


颈部转动时疼痛较厉害的人

颈部包含众多血管和神经,颈椎本身又比较脆弱,出现疼痛的原因有很多,按摩不当对健康非常不利,严重时还会危及生命。


有脊髓型颈椎病的人

如果是脊髓型颈椎病,因颈椎间盘突出压迫脊髓,在急性期按摩、推拿,极易加重症状,严重的可致瘫痪。之前就曾曝出过“按摩颈部致瘫痪”的新闻。


病情严重的椎动脉型颈椎病患者

椎动脉型颈椎病会引起偏头痛,记忆力下降,头昏失眠,严重的还会使人抑郁。盲目按摩可能会加重病情。

来源:健康时报

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