睡觉时,手最好不要放在这个地方!否则……

来源: 大连非得本草药业/bencao0411

你睡觉是什么姿势呢

平躺 侧卧 趴着

……

无论哪种睡姿

有一个动作千万别做

否则你的睡眠质量

将大打折扣

睡觉别做这个动作

你是否有过这样的经历:梦见鬼怪扑在自己身上,梦见遇到生命危险,手脚无法动也发不出声音。醒后才发觉是梦一场,回想起来却特别真实。


噩梦如果反复出现,会让人焦虑、恐惧。严重的,患原发性疾病如冠心病者,因做梦时过度紧张而引发室颤,危及生命。


 

梦魇的发生可来自外界的生理刺激,也可因内在的心理创伤。从外因来说,噩梦大多是睡觉时被子盖住了口鼻,或者是把手压在胸部所引起的。


人在睡眠时,心和肺的活动能力相对减弱,所以,当嘴和鼻孔被被子挡住,或胸部受到压迫时,会感到心脏活动受到阻碍,呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层,便能引起不正确的反应,产生恐怖的幻觉。


为何噩梦中想挣扎、喊叫,却动不了、喊不出声?那是因为,大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分还处于抑制状态。所以,预防做噩梦,最要紧的就是睡觉时不要将手臂放置胸前。

最合适你的睡姿是……

 

一般情况下,睡姿最好为侧卧,仰卧次之,尽量不要俯卧。采用侧卧时,宜髋膝微屈,膝间垫适高枕头,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

 

一般认为,向右侧卧比向左侧卧更好,因为向左侧卧对心脏造成一定压迫。不过,如果是饭后小睡,则向左侧卧更为适宜,以免导致胃中食物更易反流。 

不同人群睡姿不同


婴幼儿&学龄期儿童:仰卧 


仰卧睡姿不易压迫内脏和骨骼,适合婴幼儿和儿童的生长发育。 

成年男性: 仰卧+双腿分开

 

对男性而言,俯卧或侧卧睡,均容易引起阴囊的温度升高,影响精子生成。 


老年人: 仰卧or右侧卧

 

经常打鼾或有消化系统疾病的老年人,尤其推荐右侧卧位。 

孕妇: 看月龄选睡姿 


妊娠早期(1~3个月): 仰卧or侧卧 
妊娠早期胎儿较小,除俯卧外,孕妇可随意选择睡眠姿势。 

妊娠中期(4~6个月): 侧卧位 
侧卧位可让孕妇舒服些,避免其他睡姿产生的压迫症状。


★妊娠晚期(7~10个月):左侧卧位 
左侧卧位可纠正子宫位置,改善胎盘的血液循环,更利于胎儿生长发育。