【推荐】放完假后，如何调整“心累”的自己

假期已经结束

很多人逼迫着身体回归

心灵却还在跟长假私奔

假期的疲惫

旅途的颠簸

心塞的心情

假期后如何调整好自己的状态呢

可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等另外，多吃鸡蛋、芝麻、胡萝卜、海带和绿茶可以早点和黑眼圈说拜拜。

节日往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

假期中因生活作息和饮食习惯改变，人的胃肠道总是首当其冲受到伤害。

日吃的美食油腻较重，或甜品较多，多吃自然容易引起便秘、肚胀或引发腹泻等症状。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。这两天不妨多喝几杯橙汁、多吃点水果，不但爽口，还能平衡消化功能。

　　另外，在减少糖果、甜点、油腻食品摄入的同时多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。茶水、金银花、菊花泡水喝，同样也可以祛火、清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。

除了尽量吃清淡一点的饭菜外，最佳的方法是参加自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

好不容易盼来长假，出外旅游的人不在少数。由于旅游本来就是舟车劳顿、耗费体力的活动，如果没有留出一两天的舒缓时间，直接回工作岗位，就会感觉身体被掏空。

面对这种情况，上班族晚上要早睡，起床后可到室外空气好的地方散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。为保证睡眠质量，解除疲劳，可以在睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，增强血液循环，消除疲劳。出门在外旅行的人，吃的总不如在家时那么可口舒适，再加上整天东奔西跑，身体消耗很大。旅行结束后，合理的饮食能补充体力消耗的大量营养物质，这也是消除疲劳的必要措施。

　　放假期间去旅游的，一般户外活动时间较长。恶劣的环境和强烈的紫外线都会对娇嫩的肌肤造成伤害，容易引起干燥、红肿、变黑等问题，严重的甚至会晒伤。而如果去一些与出发地气候差异大的地区，或极端气候带，强烈反差的气候可能会让敏感肌肤非常不舒服，水土不服和蚊虫叮咬易引发皮肤发痒、过敏。其实所有的皮肤问题都能从缺水找到根源，无论是干燥、细纹，还是过敏、长痘，肌肤如果含有足够的水分，保持健康状态，这些问题是很难入侵的。所以经过这么长的假期回到家，不论皮肤有没有出现不适症状，都应该适当补充水分。