看到这个题目，估计很多人会开始吐槽小编：啥？休息？还需要指导？你在质疑我的智商？？？小编不敢！很多患友以为休息就是睡觉，或者干脆葛式躺法！其实对于风湿并患者来讲，休息也是很讲究的！我们一起来听听北京大学人民医院风湿免疫科的专家是怎么建议的？
来源：北京大学人民医院风湿免疫科
疲劳又称疲乏，是自我感觉一种疲乏无力的不适,会有失去完成原来所从事的正常活动或工作的能力。疲劳也是伴随风湿病患者最常见的主观感觉之一，是多种风湿性疾病共有的症状。那么，当患者感到关节疼痛、累、乏、疲劳时，一般来讲，休息是第一选择。但是如何休息才能适合风湿病患者，我们首先从以下几方面分析一下。
一、产生的原因：
首先应收集一下导致疲劳的原因和潜在因素，看看
●是否因为药物减量或改药？
●是否工作或活动量突然增加累着了？
●近一周内睡眠好不好？
●痛的关节个数是否有增加？
●痛的关节是否有肿的情况出现？
特别是在疾病的急性发作前期，患者首先感到的是疲乏感增加；另外，缓解期的患者在每日锻炼时，活动量没有掌握合适，递增过快，也会感到第二天疲劳感增加，再仔细分析一下，是否还会有其他的原因。
二、对策
1.运用一些自我管理的方法
●减少日常工作：全天上班减少为半天；家务劳动量上减少一半；按照事情的轻重缓解，挑一些必做的先做，其他放弃。
●对待“事”的态度，学会暂缓一下再做，不要“狠活”，非要一气哈成做完。
●充分休息：疲乏特别是关节疼痛时，卧床休息可以缓解症状，但千万要注意卧床休息的时间，不要持续时间大于8小时，同时要注意卧床的姿势，并不是越舒服越好！举例：膝关节疼痛时，稍稍弯曲最舒服，常常会在膝关节下垫枕头，如长时间这样，膝关节恢复就会呈挛缩状态，影响今后的直立行走。所以我们提倡；保持关节功能位状态下卧床，疼痛可忍受情况下，及早下床活动，避免关节粘连后强直，失去关节的活动功能。
●改善睡眠：疼痛影响睡眠，特别是夜间，“疼痛感仿佛比白天严重”，这是患者常常对我们讲的感觉。对于短期加重的睡眠问题，临时吃些助眠药是可以的，在看医生之前，观察一下自己睡眠是属于晚上睡不着？还是早醒？还是睡着多梦，早上起床像一宿没睡的感觉？告诉医生便于下药。
2. 中等强度的有氧锻炼可改善疼痛和疲劳：对于缓解期的患者，每天做有规律的运动非常必要！活动内容可因人而定，有趣才能坚持：游泳、快走、广播操、骑自行车等等。每天做些基础活动，可以保持关节肌肉的良好状态，每天单项活动的次数的渐进，比如游泳200米逐渐加成300米等，对心肺功能的锻炼非常好。必做的活动和渐进的活动两者结合起来，对全身和局部都是非常有易的。
3. 疲劳与活动量增加有关：在此主要提醒正常活动并且状态良好，也许锻炼量处于增加状态中的朋友，如果某天早晨就突然感到发懒，不愿像往常一样去锻炼，那么，有一种原因要考虑到，是否昨天的活动量过度了？是今天不活动了吗？不是，我们的建议是要退回到前天的活动量上维持活动几天，待疲乏症状消失后在增加活动量。
三、观察效果
当所用的措施能够改善疲劳症状时，我们要学会记录下来这些
有效的方法，活动的时间，次数……，慢慢的摸索并积累经验。如果效果实施1周效果不够明显，则要迅速就医，带齐以往的门诊手册来到风湿免疫科做一些必要的检查，尽早查找疲乏的原因。
其实，患病、养病的过程也是不断学习的过程，通过学习，了解、认识疾病，我们就可以以病为友！
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通用名独家、医保、风湿病克星——复方雪莲胶囊
内部资料，请勿外传
【通 用 名】 复方雪莲胶囊
【成 分】 天山雪莲、延胡索（醋制） 、羌活、独活 、草乌(制) 、川乌（制）、香加皮、木瓜
【功能主治】 温经散寒，祛风逐湿，化瘀消肿，舒筋活络。用于风寒湿邪，痹阻经络所致类风湿性关节炎，风湿性关节炎， 强直性脊柱炎和各类退行性骨关节病。
【用法用量】 口服，一次2粒，一日2次。
【规 格】0.3g*12粒/板/盒
【生产企业】 国药集团新疆制药有限公司
天山雪莲生长在在海拔4000米左右的悬崖陡壁、冰渍岩缝之中，有着极强的生命力。特殊的生长环境造就其独特神奇的药理作用。人们奉之为“百草之王，药中极品”，为补肾阳之首选。
雪莲花在藏药上应用有着数百年的历史，人们视它为治疗风湿性关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎之珍品。舒筋通络、理气养血，对修复骨关节组织，恢复韧带、筋膜、滑膜活力具有神奇功效。《楚辞》、《史记》、《山海经》在以及《维吾尔药志》、《新疆中药手册》中均有对雪莲功用的记载：天山有雪莲，生崇山之中，功能除寒壮阳、强筋舒络，治腰膝酸软，为延年益寿之极品。同时《本草纲目拾遗》中记载：“治一切寒证。雪荷花产……大寒之地，积雪春夏不消，雪中有草，类荷花，独茎亭亭，雪间可爱……以产天山峰顶为第一，山腰次之。此物产于极冷之地，乃阴极阳生之故。”
根据代研究证明雪莲花具有生理活性有效成分：其中伞形花内酯具有明显的抗菌、降压镇静、解痉作用；东莨菪素具有祛风、抗炎、止痛、祛痰和抗肿瘤作用。效果非常显著。
适应症状
风湿性关节炎
v全身关节疼痛，如膝关节、踝关节、肩关节、腕关节；
v肌肉疼痛
类风湿性关节炎
v局部疼痛，压痛；
v僵硬，尤其是晨僵明显；
v肿胀；
v畸形；
v皮下结节
强直性脊柱炎
v腰背痛；
v膝关节、踝关节肿痛；
v脊柱僵硬；
v关节外骨骼压痛—胸肋、坐骨结节和足跟；
退行性骨关节病
v关节疼痛；
v僵硬；
v关节肿胀，压痛；
v活动时有摩擦感，或“咔哒”声；
A、以人间珍品“天山雪莲”入药，温经散寒、祛风逐湿、化瘀消肿、舒经活络；
B、所有中药制剂中唯一在说明书中明确说明可以治疗强制性脊柱炎的中成药；
C、有效治疗各类风湿病；
D、增强人体免疫力及抗疲劳，抗衰老作用。
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