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国庆假期一过，全国多地天气都变了脸。或许昨天还是艳阳高照，今天就立刻切换到阴雨模式……
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“一场秋雨一场寒”。养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力，揭秘秋季养生身体最爱的7件事。
秋季养生身体最爱7件事
秋高气爽，天干物燥，稍不留神就会感冒、发烧。中医专家认为，秋天身体最爱这6件事，做到了疾病都会绕着你走。
最爱的蔬菜：莲藕
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“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。
此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃有助于补肺养血。
最爱的水果：梨
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秋季空气干燥，人容易缺水。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口。
吃生梨。能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。
冰糖蒸梨。滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最爱的肉类：鸭肉
03
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秋季是鸭子最肥壮的季节，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。
平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；
女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
最爱的饮品：茶
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萝卜养生茶
此茶能清肺热化痰湿。先将100克白萝卜洗净切片、煮烂，加少许食盐调味，再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
姜苏茶
适用于风寒感冒。生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。
桔红茶
润肺消痰、理气止咳的功效。桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。
最爱的药物：“滋润”
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秋季药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。
西洋参又叫花旗参，补气滋阴，经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。
山药分为干山药和新鲜山药，均具有补脾益肾的作用，尤其适合女性食用。
除上述几味药，秋季药补还可选用一些中成药，如生脉饮等。
最爱的穿着：“秋冻”
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“白露身不露，寒露脚不露”，即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋冻”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。
一旦气温急剧下降时，就应该添衣服了，一味冻不但达不到强身健体的目的，还容易感冒。
另外，患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。
秋季养生4原则
精神养生
秋季养生秘诀之精神养生。可以外出秋游，登高赏景；或静心练气，收敛心神；或多晒太阳，转移低落情绪。
起居养生
秋季，最好晚上9点入睡，早上五六点起床，以顺应“收养”之道。
运动养生
老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。
饮食养生
秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。
还可以多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气
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