来，静一静，回忆一下，在思维上有没有这些想法和冲动：

1、重大事件的事前预演以及事后回忆。当我们处理特别在意的事情时，事先总琢磨，穿什么，带什么，先伸左手还是先伸右手呢？事后又怀疑当时的表现是否完美，反复回忆，他说什么，我说什么？

2、自由联想。有一天，我中了大奖，要怎么分配呢？买房子，买车，买买买……

3、杞人忧天。看科普书，看到了宇宙、银河、太阳系、地球，开始担心人类以后会怎么办？去什么地方？我们是外星移民吗？地球什么时候会消亡？

4、购物或贪食冲动。当情绪不稳定，心理处于某种不平衡的时候，有购物和贪食的行为来缓解这种状态。

再回忆一下，在日常行为上有没有这些动作：

1、按一定规矩摆放物品，或者保持对称。

2、走路时跨越一定数量的地砖。

3、接钱的时候垫着纸。

4、锁门后反复确认。

5、反复数钱或重要物品。

6、反复清洁和洗涤。

猛一看，觉得这些想法和行为有点可笑，甚至觉得是“怪癖”，其实不然。

每个人或多或少都有些强迫现象，并不是所有的强迫现象都可以称为是强迫症，可能是个毛病，但如果反复次数多了，要小心啦，会发展成强迫症。

这是一个全民“强迫症”的时代，每个人身边都有几个身患“强迫症”的朋友，他们最常说的一句话：“我有强迫症嘛!”

不知从什么时候开始，人们把爱干净、爱整洁、检查门锁划定到强迫症的范围内了，小编对此只有一句话：“你可拉倒吧！你知道强迫症是怎么回事吗？”

也许大家在反思自己以及身边人的一些行为，有时是带有强制性的，是不是有问题的呢？好多人不了解自己，有时会认为“就应该这样！”“这是一种好习惯！”，对自己已有的症状无意识，不知不觉已经进入病态了。

生活中，下面6种强迫现象最常见。

1.晚睡强迫。明明很困，也没重要的事要做，却撑着不想睡。《生命时报》调查发现，41%的人晚睡只是习惯使然。晚睡多由压力过大引起，是烦恼无法排解的表现。

2.迟到强迫。俄罗斯《真理报》调查显示，24%的人上班经常迟到，其中不乏强迫检查锁门者。这些人做事规律性强，喜欢按部就班，一旦规律被打破就无法容忍。

3.信息强迫。总觉得手机响、几分钟就查收一次邮件……在竞争环境下，获取更多最新资讯能让职场路更顺畅，导致强迫收集信息行为越来越多。这类人往往追求完美，对自己要求高。

4.强迫购物。张柏芝在电影《天生购物狂》中塑造了一个购物狂的形象，这也是强迫症的一种表现。他们多半存在占有心态，也有的人通过购买行为解除紧张感，缓解压力。

5.囤积强迫。有些老年人虽然衣着整洁，但喜欢收集“垃圾”，而且堆得满屋都是，可能是囤积强迫症在作怪。美国和欧洲的数据显示，囤积症的发病率约为2%~6%。囤积没有经济价值和精神寄托的物品，才可能是囤积症。如果家里的老人喜欢把不值钱的东西越攒越多，就要尽快就医了。

6.揭皮或拔毛强迫。不由自主地拔头发、眉毛，或下意识地抠皮肤上的疤痕，也是一种强迫症。例如，“我有一段时间也会不由自主地抠手上的一块疤”，这往往与压力大关系密切。

强迫症包括强迫思维和强迫行为。强迫思想表现不出来，但强迫行为大家是可以观察到的。强迫症的核心就是一定是要给自己带来痛苦，虽然做得没有意义，想克制这个过分的行为，但控制不住。专业的诊断标准是：

1、存在强迫观念和/或强迫行为

●强迫观念：

反复、持续出现的想法、冲动、回忆、怀疑或想象。患者体验到闯入性，对此感到讨厌，并感到显著的焦虑及主观痛苦

试图忽略或控制上述想法、冲动或想象，或试图用其他想法或行为加以抵消

◆ 举例：伤害他人的想法、性相关的想法、过度担心污染/细菌/疾病、过分怀疑等

●强迫行为：

重复性动作(例如洗手、摆放、检查)或精神活动(例如祈祷、数数、重复默念某些语言)，患者感到无法控制，由强迫意念导致的仪式性行为

上述行为旨在预防或减轻焦虑，或预防某些“可怕的”的情境或事件，然而，这些行为并不能减轻或抵消焦虑，或明显过度

◆例如：清洗打扫、检查(例如门、锁、家电)、规划/安排、重复动作(例如数数、触摸)、询问等

2、强迫观念及行为花费大量时间(例如1天超过1小时)，或导致具有临床意义的主观痛苦或功能障碍

3、患者针对强迫观念真实性的自知力程度

1）好或较好(例如确定不是真的，或很可能不是真的)

2）差(例如很可能是真的)

3）缺如(例如完全相信是真的)

强迫症患者给自己或者周围人带来一些伤害和不便，甚至让人感觉到很讨厌，带有负能量，这是强迫症给人的一个基本印象。

有人形象地用湖水来描述强迫症：正常人也会有心理波动，就像往湖中丢了一块石头，但一段时间后就能恢复平静。强迫症患者的心态却会不停动荡下去，比如觉得手很脏而不停洗手，难以自控。

强迫症产生原因

遗传因素：这包括家族史以及先天基因有缺陷，比如生产时对大脑造成挤压等等。

幼年经历：在成长过程中，对孩子过于苛刻的管教、批评多表扬少，以及对成人类似行为的模仿。

性格因素：个性要强，凡事追求完美、做事认真、谨小慎微，缺乏安全感。

职业训练：从事财务、医疗和护理、质量控制等相关工作，反复核对、反复计算，在一定压力下，容易患强迫症。

如何治疗强迫症？

强迫症是一个比较棘手的，治疗上确实是有一定难度的。患者无法正常生活和工作，甚至会给自己的亲人、家庭也带来同样的痛苦。那到底应该怎么来治疗呢？

心理治疗：认知行为疗法以及森田疗法的疗效较为肯定；其他可能有效的心理治疗方式包括接纳与承诺疗法（ACT）、针对强迫观念的模块化认知疗法（CT）、针对强迫怀疑的CT、小组（集体）心理治疗及正念疗法

药物治疗：推荐强迫症治疗药物

一级治疗药物：艾司西酞普兰，氟西汀，氟伏沙明，帕罗西汀等

二级治疗药物：西酞普兰，氯米帕明，米氮平等

维持治疗药物：SSRIs，艾司西酞普兰，帕罗西汀，氟西汀等

物理治疗：MECT，改良电刺激治疗、rTMS: 经颅磁刺激治疗、针灸等

自我疗法：美国精神病学会建议的“15分钟法则”，具体说，如果想反复洗手，就先问自己“我真的需要洗手吗”，5分钟之后再告诉自己“我没有立刻去洗手，好像手也没那么脏”，再过5分钟，告诉自己“这是强迫症在作祟”，最后5分钟试着转移注意力，如玩游戏、与朋友聊天等。

生活中，强迫症患者不妨做到下面两点：1.试着接受不完美，非原则性的细节问题可以更随意一些。2.多运动，不仅有助放松身体，还能促进大脑分泌“快乐激素”多巴胺，自己也就没那么焦虑了。

没有得过强迫症的人，很那理解这种心理疾病所受的折磨，再加上周围人和社会上不理解，他们觉得蜷缩在生活的黑暗之中。在职场中，在生活中，希望能够营造一种互相包容，互相帮助的氛围，也许就能使我们每个人身上的这个“毛病”，不至于发展成为病，而承受煎熬和痛苦。

自我筛查问卷

1.你是否有很难摆脱的不愉快想法？

2.你是否担心自己会冲动地伤害他人？

3.你是否需要一遍遍地数数、洗手，或检查物品？

4.你是否担心自己的某些关于宗教的想法是不正确或是不道德的？

5.你是否在一些关于性的想法上存在困扰？

6.你做事情是否强调对称或严格的次序？

7.你的房间是否很乱？

8.这些忧虑和行为是否已经干扰到工作、家庭或社会活动？

当上面一条或一条以上的症状持续存在，且影响了你的正常生活时，说明你有强迫症状，有必要找医生咨询。（来自美国精神病协会《强迫症治疗实用指南》）

来源：综合央视财经、壹读、生命时报

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