近期4位明星因癌去世,这10个易致癌的坏习惯,很多人已中招!

来源: 连锁药店网/lsyd188

世界卫生组织(WHO)最近发布了最新的癌症报告,数据显示全球患癌人数正在“迅速增长”,仅2018年1年就将新增1810万例癌症患者,死亡人数也将高达960万。


癌症正在逐渐成为人类的“头号杀手”。随着人均寿命的逐渐提高,癌症也将是阻碍人类预期寿命增长的最大“拦路虎”。


在刚刚过去的九月,就有4位艺术家因为癌症相继离世。


9月28日,摇滚歌手臧天朔因罹患肝癌在北京去世,享年54岁;

9月28日,著名相声表演艺术家师胜杰先生因胰腺癌去世,享年66岁;

9月15日,著名话剧表演艺术家朱旭因为肺癌去世,享年88岁;

9月11日,著名评书表演艺术家单田芳因胃癌去世,享年84岁;


作为普通人的我们,除了缅怀,更重要的是警醒。面前,如果没有了健康,名誉、地位、金钱... ...一切都是空谈。


这些坏习惯最容易引发癌症

1、长期饮酒

我们都知道,肝脏是人体重要的代谢场所,而酒精的代谢大多也是通过肝脏代谢完成的。如果一个人饮酒量过多,且有长期喝酒的习惯,那么过度的酒精代谢会使肝脏负荷加重,长期如此就会使肝细胞变性、坏死,甚至出现纤维化。

 


温馨提醒

有些人认为药酒或红酒具有保健效果,实际上,其中含有的酒精与白酒、啤酒中的一样,都会损伤肝脏。



2、嗜烟如命

吸烟伤肺大家都知道,严重可导致肺癌。但是吸烟对人体的危害,远远超过大家的想象。据资料显示,烟草中的燃烧产物焦油、烟气、一氧化碳等,包含至少16种致癌物质和4000种烃类物质、硫化物等的混合物。长期吸烟的人,除了肺癌,咽癌、喉癌、乳腺癌等多种癌症的概率都会增加。


温馨提醒

吸烟有害健康,为了自己为了身边的人,赶紧戒烟吧~


3、爱吃肉不吃菜

《中国居民膳食指南》建议我们,每天的蔬菜量要吃到500g左右为最佳。如果每天沉浸在大鱼大肉中,过量食用高脂肪、高热量的食物,会导致肥胖,而肥胖会增加三高疾病、癌症等的风险。


温馨提醒

多吃蔬菜、水果、谷类、蛋、奶食品~


4、长期不运动

上班一坐一天,回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。


温馨提示

久坐、不运动还易导致肥胖哦~~工作或者坐2个小时,起来活动15分钟以上。


5、经常熬夜

熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

 


温馨提醒

如果加班到凌晨,最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。切忌经常熬夜!


6、爱喝滚烫水

“趁热喝”可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

 


温馨提醒

以后食物不能趁热喝、趁热吃,放温了再进食。


7、爱钻牛角尖

生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。

 


温馨提醒

豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。


8、吃发霉食物  

花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,可能导致肝癌、胃癌等。除此之外,发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它们都有较强的致癌作用。

 


温馨提醒

剩菜剩饭不要经常吃、发霉的东西更不能吃,发芽的土豆也不要吃~腌制类食物也要少吃!


9、过度晒太阳 

你会发现,家里总被太阳晒到的家具老化速度更快,人的皮肤也一样。有研究证实,儿童时期如果过度暴晒,会加速皮肤老化,增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。

 


温馨提醒

每天上午11时~下午3时紫外线最强,要注意防晒。


10、劳累过度 

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示,过度劳累虽不直接导致癌变,但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重,并最终诱发癌症。


温馨提醒

不要过度劳累,加班不要太晚,工作时间不要过度紧张,每天保证8小时睡眠,保证一定的休息、健身活动,调试心情;平时多静坐、冥想、聆听音乐等。


哪些食物多吃,哪些食物少吃


最近,美国癌症研究所杂志发表了一份研究。其中研究显示,对于癌症患者来说,高质量的饮食习惯能够降低癌症特异性死亡风险。除此之外,研究还表示:蔬菜、水果、谷物等食物都可以大大降低多种癌症风险。

 

多吃这些食物



葱属食物:洋葱、大蒜、大葱、香葱、韭菜等

绿色食物:菠菜、青菜等

十字花科蔬菜:十字花科蔬菜如甘蓝、菜花、西兰花等

富含柠檬烯的食物:柑橘类水果和一些植物油等

 

不吃或少吃这类食物


油炸类:破坏维生素、使蛋白质变性

腌制类:影响黏膜系统,对肠胃有害

加工肉类:含致癌物亚硝酸盐

饼干类:热量多、营养成分低

含糖碳酸饮料类:含磷酸会带走体内大量钙

方便面类:盐分高、含防腐剂

罐头类:使蛋白质变性

烧烤类:可能含致癌物“三苯四丙吡”

蜜饯果脯类:盐分高、含防腐剂、可能含含致癌物亚硝酸盐

冷冻甜品类:含糖量高,易引起肥胖


恐癌之心不可有,

防癌之心不可无!


越早开始重视健康,健康也就离你越近。20岁到60岁,是人的一生中生命最旺盛的阶段,千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。


20岁

开始每年体检一次,以指导自己采取更健康的生活方式。保持正常体重,不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。充分了解生理健康知识,重视自己的私生活,定期检查私处的健康状况。

30岁

控制体重,每天坚持运动20-30分钟。注意监测血压,调整饮食和不良生活习惯;注意睡眠,只有顺应自己的生物钟和生理变化;女性要关注经期状态,一旦出现月经异常、严重痛经等问题,应及早就医,这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。

40岁

筛查糖尿病,女性做乳房检查。严格控制体重,少食多餐,饮食多样化,将运动时间延长至1小时,增加负重锻炼和力量训练。

50岁

注意呵护心脏健康,定期筛查结肠癌。女性要留意更年期症状。

60岁以后

日常补钙依然不能忽视,最晚65岁时要开始检查骨密度,尤其是女性。


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