近期4位明星因癌去世，这10个易致癌的坏习惯，很多人已中招！

这些坏习惯最容易引发癌症

我们都知道，肝脏是人体重要的代谢场所，而酒精的代谢大多也是通过肝脏代谢完成的。如果一个人饮酒量过多，且有长期喝酒的习惯，那么过度的酒精代谢会使肝脏负荷加重，长期如此就会使肝细胞变性、坏死，甚至出现纤维化。

有些人认为药酒或红酒具有保健效果，实际上，其中含有的酒精与白酒、啤酒中的一样，都会损伤肝脏。

吸烟伤肺大家都知道，严重可导致肺癌。但是吸烟对人体的危害，远远超过大家的想象。据资料显示，烟草中的燃烧产物焦油、烟气、一氧化碳等，包含至少16种致癌物质和4000种烃类物质、硫化物等的混合物。长期吸烟的人，除了肺癌，咽癌、喉癌、乳腺癌等多种癌症的概率都会增加。

吸烟有害健康，为了自己为了身边的人，赶紧戒烟吧~

《中国居民膳食指南》建议我们，每天的蔬菜量要吃到500g左右为最佳。如果每天沉浸在大鱼大肉中，过量食用高脂肪、高热量的食物，会导致肥胖，而肥胖会增加三高疾病、癌症等的风险。

多吃蔬菜、水果、谷类、蛋、奶食品~

上班一坐一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

久坐、不运动还易导致肥胖哦~~工作或者坐2个小时，起来活动15分钟以上。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。切忌经常熬夜！

“趁热喝”可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。

生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。

剩菜剩饭不要经常吃、发霉的东西更不能吃，发芽的土豆也不要吃~腌制类食物也要少吃！

每天上午11时~下午3时紫外线最强，要注意防晒。

不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，保证一定的休息、健身活动，调试心情；平时多静坐、冥想、聆听音乐等。

哪些食物多吃，哪些食物少吃