研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。

美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

须持续运动12周，免疫细胞数目会开始增加，抵抗力会相应增强。

可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动，但不要太过激烈或时间超过1小时，否则免疫系统反会被抑制。

黄汉灸的温热效应刺激穴位经络，调节人体免疫系统，激活自身免疫功能，补益气血，强肾脏，壮筋骨，延年而益寿。

觉前用温水泡脚后，将隔物灸敷贴涌泉穴、三阴交，起床时去除。反射区一般是两脚对称，两脚同时贴，连续用10天。

阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。

需要注意的是，晒太阳要避开上午10:00-下午4:00的烈日，成人每日晒30分钟即可，儿童15分钟左右为宜。

忆食黑中含有花青素、维生素E、植物蛋白及其他丰富营养素，能清除体内的自由基，发挥抗氧化作用，从而调节机体的免疫功能，减少很多疾病的发生几率。

忆食黑的原料为黑芝麻、黑豆、黑米、黑糯米、黑桑葚、黑枸杞，有效的益精补肾，健脾养胃，增强胃肠功能，使营养吸收均衡。

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整理编辑：健信君