【健康】别让肥胖变成“孩子成长的烦恼”~值得收藏!

来源: 吴航卫生/clwhws



       体重是判断小儿营养状况和健康情况的重要指标之一,不同年龄有不同的正常值范围,体重过轻表示营养不足或可能有某些身体疾病,那么体重过重也同样提示可能是由某些疾病导致的,而且肥胖本身也会导致很多健康问题哦。如何预防宝宝出现肥胖的问题呢?


生命早期开始预防


  7~10岁和青春期是肥胖发生的高危阶段,应注意合理膳食,及早发现体重超过正常增长速率、食欲旺盛、父母肥胖的儿童,纠正不良饮食习惯。

培养良好的饮食习惯


①进食量要适中,不过饱;       

②少吃糖果、点心等甜食,    

③少吃油腻和油炸等高热量食品;    

④进食速度不要太快;     

⑤少吃零食,两餐间的零食可以以水果等来代替糖果糕点。


积极参加体育活动

 ① 条件允许可以每天坚持30分钟以上中等强度的有氧运动,如游泳、慢跑、快走、有氧体操、爬楼梯等;      

② 减少静坐、看电视、玩电脑和游戏机时间。



来源:全国12320健康信息资源库