人的一生中
有1/3的时间是在睡眠中度过
充足的睡眠有利于身体健康
但调查显示
中国各类睡眠障碍人群高达38.2%
很多心理和精神疾病的症状之一就是睡眠障碍
你的睡眠质量如何
怎样才能睡个好觉
跟随小编一起来了解一下吧
如果熬夜无法避免，做这几点降低伤害
①熬夜前先睡1-2小时；
②饮食少油腻，避免造成肠胃负担；
③及时补充水分；
④注意室内通风；
⑤不保持固定姿势，随时活动身体；
⑥第二天适当午睡小憩；
⑦食用小米粥、牛奶等助眠食物；
⑧读懂身体发出的停止熬夜警报。
切记不要连续熬夜！
编辑：尹革宇
排版：尹革宇
图文信息均来自人民日报
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