痛经喝红糖是谣言？所以这么多年的红糖是白喝了吗？

关于女生痛经，小编真是深有体会，痛经的时候坐着痛躺着痛睡着了也能被痛醒，天气热的时候还需要抱着热水袋盖着棉被活下去，真的是 生不如死。然而每个人，无论男女听到说女生痛经，都会说“多喝热水”“多喝红糖水”。关于红糖水的问题再次出现在大家的视野当中。

什么？你跟我说喝红糖水不能治疗痛经吗？

来自微博@刘大可先生

红糖，是用甘蔗的茎汁直接炼制而成的赤色晶体。按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，

因没有经过高度精炼，几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，相比较而言比白糖的杂质要多很多，同时，还有一些在生产过程中产生的一些有可能致癌的物质，当然量也很少……

只不过，有人认为这些多出来的杂质正是红糖比白糖营养价值高的原因。

从传统医学的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

1.治疗痛经：找了很多文献来看，相关的研究真的很少，完全无法提供足够多的理论依据。在我们逐渐明白痛经的产生跟前列腺素的分泌相关之后，愈发的明白一些之前认为对痛经有效的治疗方案并不是那么有效。

很多人说，红糖水对于我确实有效，我这边是认可的，的确有人喝了红糖水可以缓解疼痛，但真正起作用的是红糖呢？还是因为红糖水里的热水呢？这就有待商榷了。

坦率地讲，在缓解痛经方面，红糖水和热水是没区别，靠热量促进盆底血液循环从而代谢掉多余的前列腺素，但是红糖水好喝啊，完胜寡淡无味的热水，这大概是唯一的优势，但缺点是：杂质多，糖量高，增加代谢负担……顺便说一句，长期高糖饮食会让人显老。 对于原发性痛经，真正管用的还是解热镇痛药（如：布洛芬、乐松等），其次就是短效避孕药，再次才是热水袋、暖贴、热水等。

2.补血：因为红糖看起来是暗红色的，所以我们想当然的认为它可以补血，而实际上，它其中的确含有铁元素，但是，让我们来看看，需要用多少的红糖才能达到补血的效果呢？

100g红糖含有铁元素4mg，女性每天需要的铁元素至少要1mg，月经期间自然需要更多，也就是说如果我们单纯靠红糖补铁的话，每天至少要吃25g的糖才能满足最基本的需要，这还只是满足正常需要，还没有达到补血的功效呢！但是糖分已经等于你喝了1升大可乐了……这个代价有点儿大，要是真想补铁，还不如吃点牛羊肉来的快，还扛饿。

确实，日常生活中有比红糖更合适的补铁食材，红糖确实不算优选。真正到了严重的缺铁性贫血，也是直接选择铁剂治疗，食疗也不好使。

3.其他：作为一款糖，它的主要功能还是提供能量，如果有人严重低血糖了，这个时候的红糖可能就是救命的，但是现在通常使用的也是静脉输葡萄糖了，红糖并不是首选方案。

还有人说红糖里有很多微量元素或者维生素，可以这么说：甘蔗里有啥它有啥，可是说到底也只是一款植物，你有听说过用甘蔗治疗什么病吗？

不过现在看来，没有红糖日子也能照样过，喝不喝都能活下去。

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