用锌补钙,一生关爱

来源: 丰瑞医药/fengruiyiyao


        “哎唷!腿怎么这么酸痛?看来我需要补钙了!”“孩子正在长身体,我要监督他多吃些钙片。”“家里老年人查出了骨质疏松!我得赶紧炖点骨头汤给他补补钙。”不要否认,这样的情景你肯定见过!不过话说回来,虽然大伙儿都有“补钙”的意识,却未必补对了钙。


        首先先明白,钙的种类分碳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等多种。葡萄糖酸钙里的钙吸收率只有9%,是所有钙中吸收率最低的一种。(举例:摄入100mg 的葡萄糖酸钙,身体只能吸收9mg)

        像牛奶中的乳钙和碳酸钙吸收率就比较高,生活中可以多喝牛奶以及适当补充碳酸钙。

        其次,所有的矿物质不能单独补充,例如钙镁锌,最好可以同时补充,因为矿物质之间具有协同作用。


  

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