生理期女性失血是一件再正常不过的事儿，也因此确实需要适当的补充一些营养，这时候很多女性会喝红糖水，玫瑰花茶等帮助自己调理。
一般来说这自然没有什么问题，但你需要注意的，对于大补的东西，不能在月经量大的时候以及月经快结束使用，如果这样做了，很可能导致经量增大，经期延长。
应注意在经后一周左右再进补为宜。
其实对于经期不能吃生冷辛辣的食物这点绝大多数的女性是了解的，但依然存在有管不住口而在经期喝冷饮，吃辛辣刺激食物的情况。
由于经期女性的身体抵抗力有所下降，而生冷的食物性寒，辛辣的食物能刺激肠道，经期食用很可能会导致痛经或痛经症状加重。
有人认为经期吃多不会长胖，就选择在这一时期吃自己平时为了保持身材而不敢吃的食物。然而，实际上，让女性产生吃不胖的错觉的，是因为部分女性经期前会有水肿的情况，而经期后又会恢复正常，这让人产生了"瘦了"的错觉。
如果你在这一时期选择大吃特吃，那可能水肿就真的成了"胖"了。
女性生理期会相对变得慵懒，出于洁净身体需求，洗澡肯定是有必要的。一般来说，我们建议应以沐浴或擦浴的方式洗澡为宜，万不可坐浴，因为由于经期有排血需求，宫颈口会略微开放，坐浴时很容易使得污水逆流进阴道，甚至引发感染，导致阴道炎、尿道炎等问题。同样的，冷水澡也应避免。
不少女性认为，经期不吃饭能帮助减肥，而米饭和肉类是导致肥胖的主要来源，因此，为达到减重需求，会在经期不吃这类食物。
然而，米饭作为一类碳水化合物，是身体热量的主要来源，在生理期女性身体本来就比较虚的情况下，不吃很容易导致身体虚弱，而因为人体有能量消耗需求，缺失的这部分营养很可能会由进食其它的食物所获得，或是食用了脂肪含量较高的食物，反而会增加体重。
因此，经期不吃饭很可能会导致体重反跳、内分泌紊乱、月经不调等问题。